睡觉是我们每个人每天都要经历的过程，而且人的一生大约有1/3的时间要在睡眠中度过，而且在良好的睡眠过程中，也是帮助身体各个器官进行修复调整和排毒的过程，但是随着现在人们工作生活压力大经常出现失眠，整夜整夜睡不着觉的现状。这样对人体的健康伤害是很大的，所以很多人先择用安眠药来达到睡眠的目的，但是是药三分毒，长期服用安眠药不仅承受依赖性，对于身体也有着伤害。所以在平时生活中可以借助一些食物，以食疗的方法来促进睡眠的作用。它们是“天然的安眠药”，每天换着吃，可能帮你一觉睡到天亮！
“天然的安眠药”找到了，每天换着吃，或许帮你一觉睡到自然醒！
1、食醋
由于在白天的工作繁忙，很多人劳累了一天之后，晚上想要好好的睡一觉，但是由于受到失眠的情况，在床上翻来覆去，怎么也睡不着。所以这个时候可以适量的喝点食醋，对于身体过度疲劳的人体内会产生很多的乳酸，而食醋中的醋酸能够加速乳酸的氧化，消除身体的疲劳感，有助于缓解失眠的情况，让你快速的入睡，从而提高睡眠质量
2、珍珠母
珍珠母是作为一种贝壳动物，贝壳的珍珠层。可能很多人对它不是特别的熟悉，其实它还是一种营养价值，而且药用价值比较高的中药材。尤其是对于经常失眠的朋友们，坚持使用珍珠母能够有着很好的安神宁心功效。能够治疗缓解心悸失眠，心神不宁的症状。
3、百香果
把效果对大家来说都不陌生，它的这种酸酸的味道，很多人对他也是望而却步，但是它却被称为天然的安眠药，其中含有的营养物质对于人体补充所需的营养成分，同时还有着缓解失眠的作用。尤其是对于经常失眠睡不着觉的人，在睡前可以吃一两个百香果，有助于让你快速的睡眠，提高睡眠质量。
4、洋葱
在平时生活中，洋葱作为最常见的一种调味品，其实它不仅有着食疗的作用，同时对于人体但健康有着很好的辅助作用，同时每天晚上睡觉之前吃点洋葱有助于促进睡眠。帮助你快速的入睡，从而提高睡眠质量。
5、莲子
平时生活中可以用新鲜的莲子泡水喝，或者用它煲粥食用，对于经常失眠睡不着的人，有着很好的宁心安神的功效。而且莲子还有这水莲的美称，经常食用有助于快速的入睡，帮你提高睡眠质量，缓解失眠的情况。
