眼袋重老10岁！多吃它 补脾虚 黑眼圈慢慢变淡 不做黄脸婆

现在的社会节奏快，尤其是现在的上班族，普遍会有加班的现象，除此之外还有自己熬夜的情况，长此以往就导致自己深深的黑眼圈，眼袋重。其实这种现象根本原因不是因为自己熬夜，究其根本是因为自己的脾胃虚所致。相信很多朋友都有这种感觉，眼袋重一下子感觉老了10岁，今天营养师大乔教给大家多吃它，补脾虚，黑眼圈慢慢变淡，不做黄脸婆。这菜就是山药，山药中的营养元素能够有效的健胃补虚，而且多吃也不用担心上胖。接下来就把这款蔓越莓山药蒸糕的具体做法教给大家，一起学习一下吧！

蔓越莓山药蒸糕

By 倚兰听海

配料：

山药 200克、低筋面粉 50克、蔓越莓干 5克、糖 8克

烹饪步骤：

1.准备好食材。

2.山药去皮洗净切小块，放入搅拌机中加入白糖，搅拌成蓬松的山药泥。

3.将低筋面粉过筛到山药泥中。

4.用刮刀翻拌至无颗粒的状态。

5.将翻拌好的面糊撒上蔓越莓干。

6.放入山药泥上锅蒸10分钟。

烹饪小贴士：

1、山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。2、以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。3、山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。

你喜欢吃山药吗？

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