我们都希望自己的孩子身体更健康，思维更敏捷，学习成绩更好，学业更轻松，并且长的不要太矮，意志更坚定，智商更高些……有没有某个方法，可以同时满足以上所有的要求呢？有。这个方法就是跑步。
（一）跑步最适合于青少年
跑步，我这里强调的是长距离的慢跑，是属于有氧运动的跑步。可以说，跑步是最适合青少年的运动形式之一。因为跑步对于青少年的健康成长有巨大的益处。以下从中医的角度来分析跑步对于青少年的好处。
一则，跑步让青少年更健康
有大量研究已经证实，跑步可以有效促进青少年的心肺功能提高，促进心血管系统和呼吸系统发育，增加胸廓弹性，改善肺活量，提高持久学习能力和疲劳恢复能力，让青少年可以承受较为繁重的学习任务。
从中医来分析，青少年属木性，兼具火性。木火皆偏于阳，偏于动。跑步可以宣畅阳气，让阳气生发，让机体活力增强，最适合于青少年的体质特点。
再者，跑步时会出汗。何谓汗？阳加于阴谓之汗。跑步出汗，其实是阳气作用于阴津的过程。这个过程可以促进阴阳平衡，使营卫归于和谐，让人更健康。
另外，跑步属动，动则激发人体的阳气。阳在外，阴之使也。阳动于外，阴使于内，有助于阴阳调和。青少年往往木火偏旺，容易产生虚火上浮，跑步能让青少年的体质归于阴阳调和，不仅可以更健康，还可以预防长痘痘、失眠、烦躁等木火升浮的症状。
二则，跑步缓解学习的疲劳
事实证明，跑步可以协调神经的兴奋和抑制过程，缓解长时间学习所带来的大脑疲劳，同时也让青少年学习时更为专注。
我自己有体会，每当工作了一天，身心俱疲时，去跑跑步，出一身汗，顿时感觉身心轻松，大脑的疲惫感豁然若失。
青少年以学习为重，在教室里大脑需要持续思考，若得不到休息，就会出现一些不舒服。表现为头痛、头晕、头沉、困倦、乏力、精神差、记忆力下降、注意力不集中、思维能力下降等等，甚至出现厌学情绪。从中医来分析，这是清阳不升，脑窍失养的表现。而跑步可以宣畅阳气，使清阳上升，使气血调和，使脑窍得养，使心神和畅。生活中我们可以观察到，那些坚持跑步的孩子们，往往学习更轻松，性格更开朗。
三则，跑步让青少年长高
跑步，当然是以下肢运动为主。跑步所产生的对骨的应力作用可以促进软骨生长，促进骨的钙化，对于青少年骨骼发育至关重要。大量研究发现，运动可以促进青少年长高，并且只有在青少年阶段尽可能达到峰值骨密度，才能有效预防成年以后骨量丢失所引发的骨质疏松问题。
从中医来分析，脾主四肢，主肌肉；肝主筋；肾主骨。长高，与脾、肝、肾都有关系。
跑步即能运脾，脾又为气血生化之源。跑步能让生气更健旺，气血能濡养五脏六腑和四肢百骸，人就会更健康，更有活力。
跑步能养肝。跑步通过刺激筋腱来激发肝的活力。肝主藏血。肝旺则血旺。且肝主疏泄，主调畅情绪。经常跑步的人，往往精神好，气力足，情绪好。
跑步能养肾。长高与肾关系密切，而跑步能刺激骨的发育。坚持跑步的青少年，普遍长的偏高，而且，体质壮实，肌肉不会松软无力。
四则，跑步能避免青少年的脊柱异常
研究证明，跑步可以避免青少年因为久坐和姿势不良所导致的骨骼特别是脊柱发育异常问题、驼背和脊柱侧弯。为什么呢？因为跑步通过变换身体姿势，不仅可以预防这些问题，还是青少年发生轻度脊柱发育异常时矫正的手段之一。
从中医来分析，跑步生发阳气。人身以督脉为阳脉之海，主督一身之阳。跑步可以激发督脉的阳气。而督脉在后背沿脊柱中间运行。由此说，积极跑步可以促进督脉的阳气宣畅，能让督脉阳气不滞，让一身阳气调和。
再者，凡是骨骼特别是脊柱发育异常，都是阳气不畅所致。一处阳气不畅，则一处出现问题。治疗的关键是让阳气宣畅，而跑步即是促进全身阳气宣畅的最正确的方法之一。
青少年学业繁重，总是伏案读书，非常容易导致驼背。怎么办？最好的办法不是用背背佳，而是跑步。跑步不但可以缓解驼背，更可以预防周身所有的骨关节和脊柱的疾病。
五则，跑步磨练意志。
如今的青少年普遍受到大人的溺爱，往往缺乏定力和意志力。而跑步可以给予青少年独一无二的体验，这对于他们塑造健康的人格非常重要，并且，还可以锻炼青少年的意志品质。
从中医来分析，跑步通过长时间持续的运动，不但会出汗，还会激发肾气，让肾能更好地主骨、主生长和发育。汗为心之液，出汗即能养心和心，让心主神志的功能和畅；肾主志，锻炼肾气，即能提高肾主志的功能。
我从小即喜欢跑步，我的体会是，跑步时非常辛苦，但我不会轻易放弃，辛苦也坚持着。坚持地久了，意志自然就坚定了。在学习时就更有进取精神，也能更积极地去努力，读书更认真，更拼搏，最终考了硕士，考了博士，考了博士后，一路下来，我自己体会，喜欢跑步是我之所以学业能有所成绩的动力之一。
（二）跑步会让青少年跑傻吗？
以上我们已经分析过，跑步会让青少年更聪明，学习更轻松，成绩更优异。但有人担心，跑步只是一项枯燥重复的运动，这样坚持下去，会不会让青少年跑傻呀？可能不少家长都会有这种担心，其实如此担心完全是没有必要的。
一则，瑞典的研究
在瑞典，有一项关于青少年跑步的持续的大型研究，该研究追踪了120万个男孩的体能数据、智商、考试成绩之间的关系。结果发现，如果青少年的有氧能力提高后，他们的智商也相应得到提高。
也就是说，坚持跑步的青少年最终不是跑傻了，而是越跑越聪明了。为了自己的孩子更聪明，家长们是不是今天就要督促孩子去跑步呀。注意，一定要量力而行，而且，要循序渐进，要坚持。每天跑上三五公里，先坚持一百天再说。不要追求速度，慢点跑，只要真正跑起来了，智商就开始提高了。
二则，美国的研究
美国内伯维尔高中体育教师劳勒看到，美国孩子体质正在下降，儿童肥胖激增，他把体育课的重点从传授体育技能转变为提高运动强度，锻炼心肺上面。逐渐奇迹发生了，学生的阅读和理解能力提高了近7%，他们的学生在参加1999年世界TIMSS测试中，科学测试项目获得第一名。内珀维尔毕业班的ACT考分超过了全州平均成绩近5分。
与众不同的体育课与学习成绩之间的高度相关引起了哈佛医学院约翰瑞迪教授的重视，他将内珀维尔高中的故事写入他的畅销书——《运动改造大脑：关于运动与大脑的科学》。在这本书中，瑞迪教授提出了一个非常惊人的论断——运动是优化大脑功能最强大的工具，这与我们通常认为的头脑简单四肢发达背道而驰，而“头脑简单四肢发达”这句俗语正是对于运动最大的污蔑。
这本书更重要的影响是在教育界，如果想要提高学生的学习成绩和心理健康水平，最好的办法是增加而不是减少体育锻炼时间。
看到这里，我相信，我们每位家长都会动心。以后，一定要让孩子们多多运动。因为运动优化大脑，运动让孩子们更聪明，况且，运动还能让孩子们更健康。一举多得，何乐而不为呢？！
小结：
运动的好处甚多，就五脏而言，运动可以养五脏。一则，运动之后心情好了，精神舒畅了，压力、烦恼、忧郁等等不良情绪全都烟消云散了，这是心气和的表现；二则，运动之后胃口大开，四肢有力，体力增强了，这是脾气足的表现；三则，运动之后不怕冷了，呼吸更顺畅了，甚至平时不容易出汗的人也会出汗了，这是肺气宣的表现；四则，运动之后压力消失了，筋更柔和了，耐力更足了，这是肝气畅的表现；五则，运动之后精力更充沛了，志向更坚定了，进取的信心更足了，这是肾气旺的表现。
总之，跑步让我们所有人的五脏更健康，身心更和谐。生命在于运动，运动不但能让生命之火更明亮，而且运动还有这么多的好处，所以，我们都要运动起来，而不仅仅是青少年。#百里挑一#（董洪涛）
