婚姻当中失去自我是一件很可怕的事情，但不管是过度付出也好，失去自我、患得患失也好，这些大多都是由一方一厢情愿所导致的。
说难听点就是自我感动而已，我们每个人的心，每个人的行为都要自己负责，或许你感觉自己很容易受到伤害，或许对方感觉压力太大被吓跑等等，但如果经常性的发生这种事情，如何才能改变并自我保护呢？
01 降低期望值
当一个人付出十分爱的时候，内心里面其实还是很期待对方同样回馈给你十分的爱，但这样的期待其实不合理，因为每一个人对爱的处理方式不一样，假如对方喜欢你7分，你非要人家喜欢你十分，这样就会让对方感受到无形的压力，从而自己也会增加受伤的可能性，所以当你降低自己的期望值，或者给自己一个对方不会给你回报的这种假设的时候，你才不会爱得用力过猛。
02 完善自我
学会对抗恐惧，完善自我。你把自己想念对方的时间抽出来一半，放在其他事情上，说白了就是要有自己的生活，越爱对方就越有自己的生活
比如健身，唱歌呀，学一门艺术啊等等，实在不行打打游戏也行，总之你要学会把自己时间放在自己的身上，因为你越怕失去对方，才要越营造更好的自己，因为只有营造出更好的自己，才不会觉得自己是不该被爱的，才不会出现患得患失的心理。
03 勇敢表达
不要压抑自己不敢去表达，你处在什么样的一个处境，知道自己很容易在恋爱当中迷失自我，为了保护自己就开始压抑自己，其实完全没有必要有这种做法，因为那只不过是在自欺欺人。你越是不说你内心的负担就会越重，负担越重你就暗示自己已经陷的越来越深。我们每个人都要勇敢的表达出自己的爱意，让对方爱的是真实的你。
婚姻最重要的两个教训：失去自我和以爱之名展现过分的掌控欲。
