如果你是个常年有害怕约会期间被拒绝的烦恼的人,其实这是可以修正的。 在本文中,我将分享一些技巧,您可以参照这些技巧,结合自身情况调整。
首先,让我们整理下这种情绪的背景信息,理清楚这种恐惧是什么,以及它如何影响你的日常生活。
对拒绝的恐惧具体是什么?
对拒绝的恐惧是一种根深蒂固的恐惧,它会影响您的思想和感受,并影响您的行为。 这种恐惧源于一种很古老的信念(通常是在儿童时期就发展起来的),即您可能会缺乏能力,不够好,或者担心两性关系中无法吸引对方。
对拒绝的恐惧会影响生活的哪些方面?
我们的主要情感问题来自两个方面之一:我们的工作生活或我们的两性生活。 如果您因害怕被拒绝而挣扎,这种恐惧可能会影响您的职业,约会和人际关系,或同时影响这两者。
恐惧如何影响你的约会?
您可能不会寻求平等的人际关系,而是寻找对你有需求或不会挑战您的潜在对象。 恐惧可能会导致您延迟或避免主动邀约别人。 恐惧的影响使您竭尽所能,以防止被拒绝的可能性,这会引起个体不舒服的感觉,例如悲伤,愤怒或自责。
实用的技巧
技巧1:重复一个简单的句子
大声说出来,让自己可以听到这样的话:“我决定我的价值,而不是其他任何人。” 你也可以自己创建类似的语句练习。 从心理上讲,重复这样的话就是排练行为。 您实际上是在朝一个不怕被拒绝的人那样演练,并且会让您的思维以不同的方式思考。 在这种情况下,您正在训练自己的思维,使自己相信如果被拒绝,你也会感觉正常。 这是因为您的自尊心并不完全取决于任何人对您的想法或感受。这是种心理暗示的作用。
技巧2:了解您给自己的力量有多小,给别人的力量有多大
当您不敢邀约某个人,或者因为担心被拒绝而避免与对方约会时,您实际上是在说那个人对您的看法比对您自己的看法更重要。 具有自尊心的人会这样想:我不担心拒绝,因为我没有赋予任何人定义我的价值或吸引力的权力。
技巧3:记住一个简单的规则
每次您理想化别人时,您都会自动贬值。 反思一下此规则如何适用于约会。 当您真正害怕被一个人拒绝时,您就是在理想化他们(告诉自己他们的意见非常重要)并贬低自己(告诉自己您的价值取决于他们对您的看法)。
技巧4:不断地问自己,你希望自己的人生更精彩吗?
当谈到人际关系时,偶尔会引起焦虑是可以理解的。 人对拒绝的恐惧是真实的,但并不一定要被它击垮。 你必须采取真实的行动,去寻找生活中你想要的东西,不断地去尝试靠近,确保自己不会陷入自我困境的泥潭里,不要让任何东西阻止你实现自己的梦想。
爱,是本能,也是技能。如果您有情感方面问题,让我们一起面对。“爱本技” 将持续为您提供各种完善自身的方法,让您与人交往更融洽,生活更美好。