出生于1905年的张明珠，被称为中国最美百岁老人。在接受采访的时候，张明珠谈自己的长寿秘诀，不用吃任何昂贵的保养品，也不用任何专业的保健方法，非常简单，只要记住5句话，就能保证身体健康，延长寿命。
张明珠老人的长寿秘诀非常简单，这6句话都能在我们的日常生活中做到，尤其第1个，我们每天都在做。张明珠老人的保健方式虽然简单，但是却非常有助于我们的身体健康，能够帮助我们长寿。
1、充足睡眠：充足的睡眠不仅能够消除人体疲劳，还能使我们肝脏、心脏等器官得到充足的休养，增强器官机能，减少对身体的损害。充足的睡眠能够减少黑色素的沉淀，能够保养皮肤，减少出现斑点、皱纹等问题每天午睡能使血脏供血充足，增强心脏活力，能够使人更年轻。
2、多晒太阳：每天晒晒太阳不仅能使体内阳气宣发，有助于湿气的排出，还能促进身体内的代谢循环，加速体内废物的排出。太阳中的紫外线，杀菌效果很好，还能促进体内吞噬细胞的生成，能够吞噬某些病毒和细菌。晒太阳还能补充维生素D，补钙效果非常明显，对老人、小孩身体非常有益。
3、饭后散步：每天适当的出门散步、运动，既能促进肠胃运动，及时的排出体内垃圾，减少体内毒素。运动还能加速血液循环，为心脏提供充足的新鲜血液，预防心脏疾病的发生；还能吸收更多的氧气，通过氧化反应，消耗更多的脂肪，减少肥胖的发生，有利于防治高血压、高血脂等血液疾病。
4、心态轻松：保持一个轻松的心态，对待任何事情都保持平和的态度，是保证寿命延长的重要原因。焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，容易引起身体内分泌的波动，使病毒细菌入侵，导致疾病的发生，不利于长寿。学会及时的排解负面情绪，用平和的态度对待任何事情，有助于我们的身体养生。
5、适量吃肉：老人平时很爱吃肉，但是从来不会一次性吃太多。适量的肉含有丰富的蛋白质以及脂肪酸，能够为人体补充充足的营养，防止身体细胞退化，还能补充充足的维生素，延缓皮肤衰老，有助于女性美容养颜。适量吃肉能够补足气血，能够使人精神更加饱满充沛，有助于健康。
以上就是张明珠老人在接受采访的时候，谈到自己能够这么长寿的秘诀。平时我们也可以在日常生活中，多做以上这5件事，只要坚持下去，能强身健体，还能改善体质，有助于我们延长寿命。
