俗话说：冬病夏治，中医有春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季养脾的说法，但为什么夏天要养心？
夏天，万物茂盛的季节，也是夏养心的好时机。中医认为，夏季养生之道在养心，心好则血液畅通，神清气爽。
汗为心液 夏养心
夏天天气炎热，人很容易烦躁，在中医认为心主神明，所以要养心，不要焦虑、忧烦、急躁；再加上中医认为汗为心液，夏天炎热，往往流很多汗，容易伤心气、伤心液，当流汗很多时，血流量会下降，心脏为了维持血液循环正常，必须加倍工作，却得不到充足的血液涵养，使心脏更疲累，因此更要养心。
从西医的观点来看，心脏是由肌肉组成，维持循环系统正常运作；而中医则认为，五脏六腑的领导者就是心，心是君子之冠，主神明、主血，所以人的智慧即由心而出。古书中有心者君主之官也，神明出焉，所以是有思想、会思考的；且与脉相配合，从脸色好不好、舌头的颜色、耳垂的纹路等，都能稍加窥视。
养心 从静心开始
因为心主神明，所以夏日养心，从调整情绪开始，放轻松是第一要务。情绪很容易受外界影响，心气易浮虚，所以，当情绪不稳时，就闭目养神，平时勿过于急躁，行动缓一点、保持心情平静、放轻松，调心息气。
运动是让心情放松很好的方式，更能让气血循环顺畅（心主血脉）、排出代谢废物，而不会心血郁结，血液积滞过度造成心脏负担；但运动亦不能过度，因为流汗太多，容易导致心气虚、心阴心血亏损，反而使心脏功能下降。
其他如饮食均衡、戒烟、定期健康检查、控制心脏疾病的危险因素等养心之道，中西医并无不同。从饮食和运动来看，夏日饮食养心应注意3点，运动养心要注意2点：
饮食养心3点
1、食疗养心 不可乱补
对于曾患心血管疾病的人，要预防再发或辅助改善，中医也有活血化瘀、强心益心气、益气通窍等的药物，即使置放过血管支架者，也能辅助降低冠状动脉再狭窄的机率；而必须长期使用抗凝血药物或降血压等药物者，肠胃较易受到伤害，除了酸辣刺激物应少吃之外，也可经由中药配合调理，来降低副作用，甚至降低西药的使用剂量。
不过，由于每个人的体质及病况不同，必须要由合格中医师开给药物才安全，千万不能听人家说好就自己乱吃。尤其是曾患心血管疾病或装有心血管支架的患者，即使是一般食补，也不建议食用。
2、夏日冷食反伤心
夏日炎炎，却不是吃冷食的好季节。一般从酷热的户外突然进到冷气房内，温度的瞬间改变会导致血管收缩、血压上升，增加心脏的负担，吃冰或喝冷饮也是同样的道理，瞬间冰水进入体内，会使肌肉收缩，血管、心脏同样都会受到影响。
贪图一时的凉快，却容易伤害心血管等全身器官，有些人一吃冰就开始咳嗽，就是气管受到刺激收缩最明显的表现。尤其是曾罹患心血管疾病或装有支架的患者，对温度的感受特别强烈，想养心，绝对要避免吃冰、喝冷饮。
3、茶膳 补血养气
夏日多汗，伤心气心脉，不可胡乱食补，但补充水分很重要，一旦受到暑热会使血压上升，多喝水也是护心的要点。有一味茶饮生脉饮，由人参、麦冬、五味子组成，是夏日养心不错的选择，煮来当茶喝，很适合容易出汗、常疲倦易累的人饮用，即使曾患心血管疾病的人，也可适量使用。
气血相依，所以要养心，补血同时也要养气，可用黄芪、当归依适当比例调配煮茶当茶饮，对于容易头晕、胸闷、属于心血虚者效果不错，不过因含有当归等活血化瘀的药材，曾患心血管疾病或服用抗凝血药物的患者，最好请合格中医师调配比例，才能得其益处而不受其害。
运动养心2点
1、脚连心 小腿随便按可护心
适当的穴道按摩对人体健康也有帮助，但哪里不舒服要按不同的穴道，一般人永远记不起来，按的力道、位置不对，也起不了作用。不少人觉得按穴道又痛又不一定按对位置，其实有很简单的穴道按摩方法，对护心养心很有效，那就是不必管什么穴道，整个小腿到处随便按，如果能配合泡脚，就更有效了。
有不少人一到傍晚小腿就开始水肿，尤其是整天待在冷气房中的人，小腿按摩也能帮助血液循环，改善水肿问题；若再以能接受的温水，配合膝盖以下的全小腿泡脚，更能消除疲劳、使人放松、降低压力。
2、运动宜早不宜晚
现代人生活忙碌又贪睡，早上起不来，不少人选择在晚上运动，但从中医观点来看，并不适宜。夏天炎热、阳气旺于外，白天属火、热、燥，所以晚上应养阴，要让身体休息、放松，不适合在运动流汗；还不如早起，趁阳光不强、天却已大亮之时，出门运动，体力精神都好。
