形容脸长得好看有一个词叫天使面孔，形容身材好有一个词叫魔鬼身材，提起天使面孔配魔鬼身材，有多少人还记得当年被网友称为“韩国最美体育老师”的艺正花。
最美体育老师
想当初她在体育场上一张起跑的图片迷倒了无数人。很多网友说，我要是有这样的体育老师，我一定申请天天上体育课，还有的网友调侃说，这样的体育老师就算真来教我数学，次次数学考不及格，我都愿意。
最美体育老师
当然，这些都大多是男网友说的，而女网友的态度却截然不同了，女网友说得最多的却是脸是整的，身材是修图的，还有人说什么魔鬼身材明明是骨盆前倾吗？
最美体育老师
不过体育老师的身材可真不是修图修来的，人家是货真价实的通过汗水自己练出来的。
最美体育老师本身就是健身达人和瑜伽达人，健身加瑜伽，那身材是想不好都难吧！
长相暂时不说，身材绝对是可以后天努力的，给大家介绍几个全身塑形的瑜伽动作吧，坚持练习天使面孔不知道会不会有，魔鬼身材一定可以有。
1、靠墙的山式
很多人都忽略了山戋在塑形上的效果，特别是初学者。瑜伽老师常会说一句话，就一个山式，如果你做对了，保持五分钟就能让你出一身汗。这句话没有夸大，也不是开玩笑，真的是这样的。
瑜伽里面的山式和我们大家熟悉所九点一面靠墙饰几乎是一个姿势，不但可以全身塑形，还可以调整各种不良姿态。我们一起来看一看。背靠墙站立，双脚分开与骨盆同宽，让自己的双脚脚后跟，双小腿肚，双臀，双肩和后脑勺这九个点同时靠在墙上，保持5~10分钟，在保持的过程中始终收紧双腿，微收腹部，肩膀后展下沉，下巴微收，头颈端正。
2、船式，
船式是我们介绍的比较多的体式，也是一个全身塑形的动作。主要瘦腹部，双腿、背部和手臂。
坐在垫子上，坐骨压实地垫，脊柱立直，弯曲双膝盖，双脚踩地，双手放身体两侧吸气时，身体微后仰，抬双脚向上伸直双腿，同时双手起前平举。呼气，沉肩，眼睛看双脚的方向，保持5~8组呼吸后还原。对初学者如果腹部力量比较弱的，可以先练习半船式，小腿平行地面。
3、蝗虫式
前几天刚介绍过，也是一个全身塑形的动作，特别是针对臀部和双腿。
俯卧在垫子上，头脚髋一条直线，双脚分开与骨盆同宽，双手放在身体两侧吸气时，同时抬双手、大腿、胸腔离开地面，腹部压地。呼气，沉肩保持。注意不要过多关注双腿能够抬起多高，而是把注意力更多放在脊柱的延展肌肉启动上。
4、侧板式
也是一个全身塑形的动作，我个人认为侧板式的塑形动作比平板更好，它对身体侧面的刺激更多，而身体侧面我们平时关注的比较少。
双手分开与肩膀同宽，大手臂垂直地面，手掌撑地，伸直双腿，双脚前脚掌踩地，收紧双腿和腹部先进入平板式。重心移动到右手上，转身转体，面朝垫子的长边，双脚交叠右脚外侧落地。再次吸气时，左手向上伸展，眼睛看正前方在自己的能力范围内保持几组呼吸后反侧练习。虽然这些都是基础的简单的动作但是练好了同样有塑形塑身的效果。
在我看来练瑜伽时间长了会改变一个人的面相，就算不能用天使的面孔来形容，最少整张脸给人看上去是舒服的，平和的真诚的。因为瑜伽也修心，修炼练瑜伽的人大度多心态平和，这些都会在脸上反应出来。
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