俗话说：早餐要吃好，要有一份合理的早餐是一切饮食减肥计划的开端，所以在想要健康减肥，然后需要合理搭配减肥早餐，今天小篇就给大家介绍健康低脂早餐燕麦，营养又瘦身，让你的清晨充满了激情和活力。
健康低脂早餐燕麦
材料：鸡蛋1只、香蕉一根、快熟燕麦40g、牛奶120ml、葡萄干（坚果碎）若干
做法：
1、将牛奶和燕麦混合，盖上保鲜膜放置一夜（至少需要一个小时）香蕉切片，整齐得码到燕麦上面
2、鸡蛋打发，倒入
3、放入葡萄干，或者你喜欢的坚果干和其他水果干，最好家里有椰蓉的可以撒上，放入烤箱（先预热）180度烘烤30分钟左右
4、倒一杯牛奶，可以好好享受早餐咯，牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味，营养与美味并存，满满的正能量！
早餐吃燕麦能减肥吗？
1、早餐吃燕麦可以减肥。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
2、燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，并且热量较低，有助于预防便秘，疏通肠道促进排便，燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。
