俗话说:早餐要吃好,要有一份合理的早餐是一切饮食减肥计划的开端,所以在想要健康减肥,然后需要合理搭配减肥早餐,今天小篇就给大家介绍健康低脂早餐燕麦,营养又瘦身,让你的清晨充满了激情和活力。
健康低脂早餐燕麦
材料:鸡蛋1只、香蕉一根、快熟燕麦40g、牛奶120ml、葡萄干(坚果碎)若干
做法:
1、将牛奶和燕麦混合,盖上保鲜膜放置一夜(至少需要一个小时)香蕉切片,整齐得码到燕麦上面
2、鸡蛋打发,倒入
3、放入葡萄干,或者你喜欢的坚果干和其他水果干,最好家里有椰蓉的可以撒上,放入烤箱(先预热)180度烘烤30分钟左右
4、倒一杯牛奶,可以好好享受早餐咯,牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味,营养与美味并存,满满的正能量!
早餐吃燕麦能减肥吗?
1、早餐吃燕麦可以减肥。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
2、燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动,并且热量较低,有助于预防便秘,疏通肠道促进排便,燕麦还可以减轻大家的饥饿感,所以有助于获得减肥瘦身的效果。