妈妈们交流经验的时候常常会出现这样的对话：“宝宝便秘了，快给他吃点益生菌吧”、
“宝宝经常生病，吃点益生菌可以增强体质”……
那么，益生菌真的具有那么强大的功效吗？今天我们就来聊一聊关于益生菌的那些事。
什么是益生菌？
世界卫生组织将益生菌定义为“活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益。”
这里有两个重点，活性的，和足够数量。
爸爸妈妈们可以理解为益生菌的益处只有在摄取了足够数量的益生菌时才能体现。
益生菌的好处？
大部分益生菌广告宣传的健康作用
解决长时间不排便
改善体内菌群平衡
少感冒少生病
提高免疫系统 ……
实际的情况是，益生菌并没有广告宣传中那么的神奇。
美国儿科学会，益生菌可以预防或治疗婴儿感染性腹泻和湿疹等症状。
益生菌对其他健康问题包括便秘，没有足够的证据可以改善。
什么人群适合用益生菌？
任何情况，都应该在医生指导下应用益生菌。
益生菌适用于任何年龄阶段的人。
益生菌只有腹泻、肠道功能紊乱等，在医生的指导下，适量使用。
所以，妈妈们不需要额外给健康的宝宝服用益生菌哦！
益生菌产品的分类？
目前，市场上的益生菌产品主要有三类，药品、保健品和普通食品
家长怎么区分呢？
查看益生菌产品包装上的批号；
药品的批号是“国药准字”
保健品的批号是“健食字”，包装盒上还会有一个“小蓝帽”标识
普通食品类型的益生菌产品使用的是“固体饮料”的批号，产品包装上只标注了执行标准和生产许可证号。
益生菌根据制剂分类？
益生菌根据制剂状态分为干粉状；咀嚼片/胶囊；液态;
●干粉状 : 活菌数较稳定；需要用水溶解后冲服。
●咀嚼片/胶囊 : 对小宝宝来说有风险，3岁以下不建议使用。
●液态滴剂 : 方便食用；液态下益生菌比较容易失活，活菌数不稳定。
益生菌注意事项
1、正确地存储益生菌
益生菌有些可以在常温下保存，有一些需要冷藏，妈妈们要检查产品包装说明，了解如何储存益生菌。
如果是常温保存，妈妈们不需要将其存放在冰箱中，保存在干燥的地方，不要暴露在阳光下。还要注意保质期，由于益生菌是活性的，时间越长，活性越低。
2、有规律的服用
确保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一时间服用。妈妈们可以定上一个闹钟及时提醒。
3、正确的服用益生菌
多数益生菌产品都有如何服用的具体说明，例如饭前或睡前服用，那表示该益生菌不宜和食物一同服用。
如果益生菌没有附带说明，一般建议不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用。
服用益生菌，要注意水温不要超过40°， 可以保持活菌不失效。
家长如何选择益生菌？
1.选择正规厂家
查看厂家地址、联系方式、生产日期、生产许可证号、产品标准号
2.看菌株
对于益生菌来说，同一菌种的不同菌株，可能会有完全不同的作用。
3.国家卫健委官网公布的名单，可用于婴幼儿益生菌7个菌种的9种菌株
国家卫健委明确要求婴幼儿添加益生菌要精准到菌株而不是菌种。
所以妈妈们给小宝宝买益生菌时要看准了。
4.其中嗜酸乳杆菌只适用于1岁以上
这款益生菌只写了菌种，没标出菌株，妈妈们不要选择！
这款益生菌，菌种菌株类型超过范畴，虽然含有多种，但是标红线的都不是国家允许用于婴幼儿的。妈妈们不要选择！
这款益生菌，明确标注了菌种菌株都是可用于婴幼儿的,符合要求,推荐妈妈选择!
总结就是：
菌种菌株不在国家允许范围？不选！
产品上没写明菌株号？不选！
菌种菌株不符合医生建议？不选！
-----茂楷小贴士-----
1、益生菌一定要在医生的指导下，适量使用。
2、益生菌可能的益处只有在摄取了足够数量的时候才会体现，妈妈们请根据医生建议，足量足时的给宝宝使用，不建议吃一吃停一停再吃一吃哦
3、相比于益生菌，更建议妈妈们考虑选择益生元，（益生元可以从天然食物中获取，比如膳食纤维），可以帮助增长有益菌群数量，抑制有害细菌增长。
4、常见的益生元来源有母乳、粗粮、蔬菜、薯类等，让宝宝多增加点膳食纤维的摄入，
还可以有效缓解宝宝便秘的症状。
5、 6个月--2岁宝宝：每日膳食纤维的摄入量约3～5 g。
2岁以上的宝宝：每日膳食纤维最低摄入量可用年龄加上5进行估算，比如3岁每天应摄入膳食纤维8g。
举例：蔬菜泥或水果泥（每份30～50 g）可以提供大约 1 g 的膳食纤维
