导语：很多人都会面临着顽固性肥胖的烦恼。什么是顽固性肥胖呢？顽固性肥胖，指的是难易进行瘦身的肥胖。如果你的体重基数比较大、非常容易发胖或者是难以进行减肥，那你就是顽固性肥胖患者中的一个。今天让我带领大家学习如何解决顽固性肥胖，这么做，令你瘦得又快又好。
一、提高基础代谢率
想要告别顽固性肥胖，迅速达到减肥的效果，我们需要提高自己的基础代谢率。什么是基础代谢率呢？基础代谢率指的是身体在自然状态的时候所燃烧的热量，基础代谢率越高的人，往往越不容易肥胖，基础代谢率越低的人，往往更容易肥胖。
想要提高基础代谢率，我们需要提高肌肉的含量、多喝水、保证充分的睡眠、保值规律的生活。记住了吗？想要提高基础代谢率是非常简单的，我们可以通过这些想办法帮助我们提升这方面的能力。
二、进行适当的运动
想要告别顽固性肥胖，我们需要进行适当的运动，因为运动是减肥的最好方式。我们应该如何进行运动呢？随随便便蹦几下跑几步可不行，接下来就让我们看看如何进行运动吧！接下来让我们看看这五个值得注意的地方，这么进行运动，一定可以让我们顺利瘦身。
（一）每隔一天进行一次完整的体育锻炼，不要偷懒哦；
（二）晚饭后保持散步的习惯，但是一定得避免在饱腹状态下进行运动；
（三）有氧与无氧结合，帮助我们的身体接受多重挑战；
（四）运动后拉伸自己的四肢，专业性加倍！
（五）运动后需要补充丰富的营养，接下来让我们看看如何管理好运动期间的饮食状态吧！
三、管理好饮食状态
我们在运动期间需要保持健康的饮食状态，因为饮食对于一个人的身材影响也是很大的，如果你是顽固性肥胖患者，更要管理好自己的饮食。通过科学、健康的方式吃饭，是相当重要的。那我们应该怎么吃饭呢？
有的人可能会笑了：吃饭还用你教？还真用，很多人虽然知道如何往肚子里塞食物，但是却完全不会吃。接下来让我们看看这五个值得注意的地方，这么管理自己的饮食，一定可以让我们顺利瘦身。
（一）不要吃高热量的食物，多吃零卡低卡的健康食物；
（二）多吃动物性蛋白：蛋类与瘦肉类，多吃植物性蛋白：豆制品；
（三）不要不吃早餐，不吃早餐容易降低自己的基础代谢率；
（四）一日三餐要吃好，晚餐需要少吃；
（五）吃饭的时候细嚼慢咽，帮助我们更好地进行消化
结束语：看到这里，我们对于如何解决顽固性肥胖性有所了解了，如果你想要顺利瘦身，就一定要记住本文所介绍的方式方法，好好地进行起来。好了，话不多说，接下来就让我们开始进行减肥吧，想要拥有苗条的好身材，想要拥有健康的体重，就要从现在开始改变自己。
