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由于营养过剩，运动少，学生中的小胖墩日益增多。专家指出，童年时肥胖成年后也容易发胖，高血压、糖尿病、高血脂等慢性病也可能提前发生。肥胖已成为危害青少年健康的一大杀手。
家有小胖墩，到底该怎么让孩子健康减肥？请听营养专家如何说。
12岁男孩体重竟达200斤
三个月前，明明的母亲带着孩子到沈阳军区总医院营养科求助： 孩子现在才12岁，体重已经200斤了。在学校体育课根本上不动，也没人愿意跟他玩。平时干什么都喊累，总是没精打采的 医生检查发现，小明腰围达106cm，脂肪超标33公斤，尤其是内脏脂肪严重超标，已经出现了脂肪肝、高血脂、高尿酸等多种问题。
究其原因，主要还是日常饮食结构不合理。 沈阳军区总医院营养医学科副主任营养师徐静表示。小明和很多胖孩子一样，平时最爱吃淀粉类和肉类食物，不爱吃蔬菜水果，更抵制不住油炸食品和甜品的诱惑，加上运动不合理、学习压力大等因素，身体代谢逐渐失控，从而出现了 代谢综合征 。
经过饮食结构调整及合理的运动，明明在三个月后体重减到了82公斤，检查发现肝脏、血脂、尿酸指标都已正常。
隔代喂养更易出现小胖墩
孩子胃口好，不挑食，几分钟就能吃一碗。 在门诊，不少肥胖儿童的家长都深有同感。吃饭太快，孩子在没有意识到吃饱时已经吃太多，很容易吃撑。孩子摄入了过量的营养，导致过多的热量贮存在体内，造成肥胖。
跟着老人生活的儿童更容易肥胖。 儿童肥胖的主要原因是没有养成良好的饮食习惯和缺乏科学的营养知识。长辈溺爱孩子，只要孩子想吃，就尽量让孩子吃，看到孩子吃得多，甚至会夸奖、鼓励，造成孩子饮食无节制;还有些家长认为鱼、虾、肉等食物对孩子好，就让孩子过度摄入，造成营养过剩。加上孩子运动少，一个个小胖墩就这样 诞生 了。
三分之一超重者是儿童
徐静介绍，目前营养门诊每天十余个超重患者中，约三分之一是儿童，每月有150余名超重儿童就诊。 因为学龄前孩子发胖往往不影响学习、生活，很多家长认为是 婴儿肥 而不够重视。 徐静说，孩子上学后运动时间减少，学习压力增大，也会进一步促进肥胖。
儿童肥胖不但会影响学习、运动，还会影响孩子正常的生理发育，造成性早熟或性晚熟、胰岛素抵抗、血压血脂异常等。 门诊曾有小患者年仅10岁，血压就达到低压100毫米汞柱，高压140毫米汞柱，非常可怕。
今年年初，辽宁省卫生计生委发布《健康白皮书》指出，辽宁省6-17岁中小学生超重率为6.6%，肥胖率为16.8%。男生肥胖率为19.9%，女生肥胖率为13.7%。也就是说，五个男孩子中，就有一个是小胖墩。七个女孩子中也有一个肥胖儿童。
儿童减肥需要注意什么
很多家长看到自己的孩子越来越胖，心里也越来越急，但徐静提醒，减肥还真不能图快。
首先，给孩子减肥不能盲目，要先确定自己的孩子是否真的肥胖，只有超过标准身高体重的20%以上才算胖，而超过50%以上就是重度肥胖，更需要减肥。
其次，确定肥胖后就要了解肥胖的原因，只有单纯性的肥胖才能靠减肥方法减肥，而病理肥胖必须先治病，然后按照肥胖的原因采用针对性的减肥方法，那样才能更有效。
最后应给孩子制定一个长期减肥计划，因为单纯性肥胖减肥是一个长期慢性的过程，不可能短期内见效完成的，只有坚持，一步一步走下去才能达到最终的目标。
医生提醒，在日常生活中无论家里的孩子是否肥胖，都要注意这几个方面：
1.减肥不能饿
很多成年人为了减肥可以只吃黄瓜、苹果，将饮食热量降到最低，但儿童正处于生长发育期， 零热量 的饮食会影响他们的发育。徐静建议，儿童减肥应该拒绝甜饮料和糖类制品，但不用拒绝所有脂肪和蛋白质，只要合理调整其在每餐中的比例即可。
2.不吃零食
三餐以外不再吃其他零食，均衡地摄入营养，不挑食。
3.拒绝饮料
用白开水代替饮料。奶茶、碳酸饮料等甜度过高的饮品尽量别喝。
4.运动健身
要加强运动，慢走、慢跑、游泳、骑车、各类球类运动皆可，每天至少半小时。但徐静提醒读者，千万不要因为减肥而让孩子过度运动，这样容易令胖孩子受伤。胖孩子不适合进行跳绳、长跑等过于剧烈的运动，可以进行中等强度的有氧运动，一定要根据患儿的自身情况调整运动量。
沈阳日报、沈阳网记者 尚志文
