饮食上要选择温性、补气养阴的食物。
吃些雪花梨、柚子、冬瓜、莲藕、百合、白菜、银耳等，
这些食物不但能够补充多种维生素和矿物质，
还可以改善口干咽干、干咳少痰、皮肤干燥等不适症状。
夏季要锻炼强身
夏季气温冷暖适宜，
很适合户外慢跑、打球、打太极拳等体育活动，
但是锻炼也有相关的注意事项：
夏天锻炼时应尽量循序渐进，
运动量和运动幅度都不宜过大，
应根据气温适当增减衣物，避免着凉。
夏季要多保护肠胃
初夏时节如果不注意保护肠胃，
很容易出现消化道不适症状，引起各种肠胃疾病。
入夏后在饮食上应少吃麻椒、葱蒜、辣椒等辛辣食物，
也尽量少吃油炸等高油脂、高盐分的饭菜，
因为这些食物不但会增加胃肠道负担，还容易上火。
保护肠胃的正确做法是适当吃些鲫鱼、山药、胡萝卜、地瓜等补脾养胃的食物，
并且多喝些小米粥、牛奶等汤水，
这样能够有效的补充营养物质和水分，
预防便秘、胃炎、胃溃疡等消化道疾病。
夏季要注意夏乏
夏季出现倦怠或乏力感的时候，
需要保证每天休息时间充足，注意劳逸结合，
充足的睡眠才能使机体的精力和体力处于最佳状态，
增强免疫功能、有效预防疾病。
平时可以适当喝些茶水来达到提神醒脑、驱除疲劳的作用。
一般建议在夏天喝些菊花茶、乌龙茶、荷叶茶，
能够起到清肺去火、滋阴去燥的功效，
日常尽量少饮酒、喝咖啡。
夏天不可怕，谁胖谁尴尬~
