导语：我国是世界第一肥胖大国，有着最多的肥胖人士与减肥人群，今天就让我们来说说有关减肥的知识点。很多人在减肥的过程中都会犯一些错误，本期我给大家总结了这些错误，并纠正了这些比较常见的误区。想要正确减肥的朋友，不能错过本期的内容。
一、节食减肥
很多人在进行减肥的时候，会选择节食这种方法。节食是通过最大限度地少吃或停止进食，让身体消耗体内脂肪的行为。这种减肥的方式确实会让我们在短期内瘦下来，但是也仅限于短期而已，当我们恢复了正常的饮食后，身体会开启一个自我保护机制，大量摄取热量与储存热量。也就是说，当你停止减肥后，你的反弹速度一定会非常快。
正确的做法是什么呢？我建议大家在减肥的期间，不要通过节食进行减肥。我们需要在运动期间管理好自己的饮食，虽然要控制好热量的摄入，但是一定要平衡饮食中的营养成分，各类营养要摄入均衡充分，不要什么都不吃。
二、运动过度
很多人在减肥的时候会大量进行运动，这种对于减肥奋进的精神是值得我们钦佩你学习的，但是我想在这里对大家说，减肥一定要适度，不管是运动减肥还是别的减肥方式，都要掌握好一个量。运动过度不仅会提升各类运动伤害发作的风险，还容易降低我们的身体素质，影响我们的正常生活，所以我建议大家不要运动过度。
正确的做法是什么呢？我建议大家在减肥的期间控制好运动的次数，每周进行五次运动，每次不少于一个小时。每个人的身体素质不同，我建议大家根据自己的身体素质调整运动的力度，不要运动过度了。
我们应该做些什么合适的运动呢？鉴于很多人的工作比较忙碌，难抽出空闲时间去参与锻炼，我给大家找来的是一套室内动图！
动作一：后踢腿
推荐进行4组，1组进行15个
动作二：蹲起
推荐进行4组，1组进行25个
动作三：高抬腿
推荐进行4组，1组进行15个
三、轻信网络上流传的减肥速成法
苹果减肥法、保鲜膜减肥法、21日减肥法、苦瓜减肥法、香蕉减肥法……
你是否听说过这些神奇的减肥法？在网上流传着很多名字古怪的减肥方式，这些减肥方式有的有用，有的毫无作用，有的作用甚微，但是这些减肥方式毫不例外，每一种都是对身体有着很大伤害的。我们以最常见的苹果减肥法为例，这种减肥方式其实就是变形版的节食减肥，不仅反弹速度快，还会影响到消化系统的健康。
我应该怎么做呢？最正确的减肥方式是通过运动进行减肥，在运动的期间控制好饮食中热量的摄入，就可以帮助我们很快地瘦下来了。这类减肥方式虽然速度不快，而且比较难在减肥的期间会考验我们的勤奋，会考验我们的食欲，但是对于我们的身体健康，确实有着很大的好处，而且减肥后也不会发生太大的反弹，是一种踏踏实实的减肥方式。
结束语：减肥也是有一些误区的，如果你想要进行减肥的话，一定要尽量去避免这些减肥中比较常见的错误哟。我们需要通过正确又健康的方式瘦下来，只要你肯坚持，就一定可以瘦下来的！
