老年人随着年龄不断的增长，身体机能会逐渐下降，抵抗力也会逐渐降低，抵抗力弱对身体健康十分不利。那么老年人在家不出门如何增强抵抗力？下面就来看看吧。
1.在家要多喝水，补充水分
随着年龄的增长，人体内水分会逐渐减少，在60岁以后体内的水分会比年轻时减少10%，所以老年人就容易出现缺水的情况。身体缺水会削弱人体的抵抗力，所以老年人要多喝水，及时补充身体水分。而且多喝水能够促进身体新陈代谢，保持身体活力，增强身体抵抗力。特别是晨起的第一杯白开水，非常重要。
2.保持规律的作息，早睡早起
现在老年人睡眠质量普遍较差，很多老年人都会出现入睡难、多梦易醒等，长期睡眠质量差，也会降低身体的抵抗力。所以，老年人在家要保持规律的作息，尽可能早睡早起，睡前也可以泡泡脚，在室内散散步，可以帮助提高睡眠质量。
3.保持心情舒畅，端正心态
乐观的情绪可以维持人体最佳的状态，现在一些老年人心理压力也比较大，巨大的心理压力会抑制人体免疫系统的功能。所以老年人在家时可以听听喜欢的音乐，看看书籍，让自己放松，保持良好的心情，抵抗力自然就会增强。
4.补充营养，保证饮食均衡
老年人随着年龄的增长，身体的消化功能有所降低，对营养吸收利用率低。所以老年人需要加强营养的补充，日常生活中需要保证饮食均衡，可以多补充各种维生素和矿物质，这些营养物质能够共同作用，协调人体免疫系统，提高身体抵抗力。比如像维生素B族可以缓解压力，参与能量代谢，增强体力，滋补强身；维生素D在人体免疫系统中具有重要的调节作用，还能够促进钙的吸收，强健骨骼；维生素A对机体免疫系统有着重要的作用，维生素A缺乏可能会引起呼吸、消化、泌尿等，容易遭受细菌侵入等......
所以，老年人加强补充多种维生素和矿物质有利于身体健康，补充多种维生素和矿物质需要吃各种食物，还可以搭配汤臣倍健银色多维，补充营养更全面。
汤臣倍健银色多维依据老年人的生理功能和营养需求，提供适合的多种维生素和矿物质，满足机体需求，其中富含17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，大幅强化B族维生素、维生素D、维生素A、钙等老年人额外需求的营养素。汤臣倍健银色多维，针对老年人的特点和《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，补充维生素和矿物质更加有针对性，营养配比也更合理，每天一片，均衡补充老年人身体所需的多种营养。
总的来说，老年人宅家不出门需要加强调养，宅在家中可以采用上面这些方法来增强老年人抵抗力！
