广东六一儿童医院行为发育科曾接诊过一个14岁的女孩子。
女孩的愿望是报考舞蹈学院，但身高只有152cm，而舞蹈学院对身高的硬性规定一般都在165cm以上。于是，家长找到了广东六一儿童医院，希望医生能想想办法，让孩子再长高十几厘面。
虽然孩子很有跳舞天赋，也很热爱跳舞，但在全面检查后，医生只能遗憾地说：
“如果孩子早点进行身高管理，是完全可以长到165cm的，但是她的骨骺已经接近闭合，不可能再长高了。”
每天都有这样的遗憾在广东六一儿童医院的门诊上演着，广东六一儿童医院主任医师王磊院长认为，这是因为父母缺乏身高管理意识造成的。
对于孩子的身高，不能等问题严重后才想着怎么去补救，从一开始就要做好“管理”工作，做好观察、记录、比较和计算，这样就能及时发现并解决问题。
如何做好孩子身高“管理”？
具体怎么“管理”呢？广东六一儿童医院主任医师王磊院长提出，要做好以下几项“工作”。
1.密切监测孩子的身高
王磊院长在门诊中发现，约有70%的父母都没有监测孩子身高的意识和习惯。
因为对孩子的身高没有概念，所以等发现孩子身材矮小的时候，往往为时已晚。
别看测量身高是件小事，其实想要做好，也不容易（非常需要耐心和细心）。
测量频率
0～1岁，1～2个月测一次就可以；1岁+的孩子，3个月左右测一次就可以。
测量方法
0-3岁的孩子可以采用平躺测量的方法（如下图）。
测量的时候，注意不要让孩子乱动
3岁以上的孩子可以用贴好的身高图来测量。测量的时候，不要让孩子低头或仰头，不然容易存在较大的误差。
其他注意事项
关于测量时间
测量的时间要统一，比如，如果第一次是早上量的，以后都要早上量。
关于测量的位置和次数
在测量的时候，为了保证数值的准确性，要在同一个位置连测2～3次，误差要小于0.5厘米。
一定要记得把测量的数据记录下来，并标注好测量的时间。
2.对比身高数据，掌握孩子的发育情况
比较孩子身高数据的时候，不要单纯地和某个人比（比如班里某个个子高的同学），要和整个社会同龄人的身高平均值进行比较。
咱们国家每隔一段时间，就会对全国的孩子进行调研，统计出各年龄段的身高平均值。
根据平均值得出的身高表格，叫百分位数值表。
咱们可以根据孩子的年龄、性别和身高，在表格中找到对应的数值，来判断孩子的身高是否正常。
0-3岁男孩的百分位数值表
0-3岁女孩的百分位数值表
3-7岁男孩的百分位数值表
3-7岁女孩的百分位数值表
8-14岁男孩的百分位数值表
8-14岁女孩的百分位数值表
如果低于第3百分位，说明孩子的个子偏矮；处于第50百分位，说明个子中等；高于第97百分位，说明个子偏高。
以5岁的孩子为例，如果身高低于103.3cm，处于第三百分位，那么孩子的身高就比较矮小；如果身高是111.3cm，处于第50百分位，孩子就是中等身高；身高119.6cm，处于第97百分位，就说明孩子偏高了。
不到8岁的大宝，身高已经142cm，排在第97百分位之上，妥妥的偏高。
3.监测孩子的生长速度
除了身高外，我们还要关注一个概念——生长速度。（用孩子后一次测量的身高数，减去前一次的身高数，除以间隔的月份数，再乘以12，就能算出孩子这一年的生长速度）
举个例子，如果孩子3月份的身高是112.5厘米，9月份时是116.3厘米。
他一年的生长速度可以这么计算：（116.3-112.5）÷（9-3）×12≈7.6（这个数值代表，孩子这一年的生长速度约为7.6厘米）
一般情况下，孩子的生长速度要达到以下数据才算理想：
3岁以下的孩子，一年要长到7厘米；
4岁到青春期，一年的生长速度不能低于5厘米；
进入青春期后，一年的生长速度不能低于6厘米。
如果算出来的生长速度达不到相应的值，即使孩子目前的身高在正常范围内，他的整体生长速度也是偏低的，需要引起咱们的重视。
抓住长高的三大黄金期
那么，孩子最终能长多高呢？孩子的身高是由骨骺线决定的。
什么是骨骺呢？
孩子在婴幼儿时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，这个间隙正是为骨骼伸长预留的空间。 青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
下面这张图，可以简单地让我们了解什么叫骨骺闭合。
骨骺未闭合前，孩子还能继续生长；若骨骺闭合，孩子就会停止生长。
孩子骨骺闭合前，我们一定要抓住孩子长高的这三个黄金期：
1. 0-3岁婴幼儿时期
一般情况下，孩子从出生后，第一年大概能长高25厘米，第二年10厘米左右，第三年7～8厘米。
目前，研究者发现，在这个时期，约2/3的孩子身材矮小，是由于错误喂养或者经常生病引起的，如果是这种情况，家长不必过于紧张。
2. 3-7岁学龄期
这个阶段的孩子，一年的生长速度不能低于5厘米，半年的生长速度不能低于2.5厘米。
如果孩子在这个阶段长得矮小，生长速度也比较慢，可能是因为骨龄发育慢，可能是是缺乏营养，也可能是因为得了疾病，就需要引起我们的重视了。
3. 8-14岁青春期
青春期是孩子生长发育的最后时机，也是骨骺闭合前的快长期。
一般情况下，进入青春期后，如果孩子的生长速度一年低于6cm、半年低于3cm，都需要积极寻找阻碍孩子长高的原因了。因为一旦错过了最后的黄金期，孩子就再也无法长高了。
女孩和男孩的发育时间不一样，女孩要比男孩早发育1-2年。正是因为如此，女孩骨骺闭合的时间也会更早，反而男孩的长个儿空间会更大一些。
男孩是10-12岁开始发育，发育期间能长高25-30厘米。 女孩一般是9-11岁开始发育。在青春发育期，女孩能长高25-28厘米。女孩月经初潮的时期是整个青春期生长速度的顶峰，长个的速度会减慢，直至骨骺闭合。
要提高警惕的是，女孩发生月经初潮的时候，如果身高低于145厘米，那么孩子未来身高达到160厘米是不可能的了。
这时家长最好带孩子去医院做一下检查，了解孩子还有多少生长潜能，抓住最后长高机会。
要想孩子长高，具体这么做
研究表明，父母身高的遗传，对孩子身高的影响约为60-70%，后天因素的作用占30-40%左右。
所以，人的身高“7分天注定”，但还是有“3分可以打拼”的。如果能对后天因素充分干预，孩子的身高会有10-20cm的成长空间。
广东六一儿童医院主任医师王磊院长建议，从饮食、睡眠、运动、情绪等几个方面全面抓起。
1. 合理的营养搭配
在饮食上要注意营养均衡，如谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等统统都要吃。
要记住，世界上没有任何一种单一的食物可以满足孩子的成长需求，吃得丰富才能保证营养充足，才是孩子长高的基础。
2. 高质量的睡眠
人体生长激素分泌有两个高峰期：一个是晚上10点-凌晨1点，另外一个高峰就是早上5点-7点。
从这张图就能清晰地看出来，白天生长激素分泌并不高，而晚上10点-凌晨1点当孩子进入深睡眠时，生长激素的分泌量可以达到平时的3倍。
所以，建议孩子在晚上10点前就入睡（不是上床开始睡，而是睡着），早上起床的时间最好不要早于5点。
不同的年龄段的孩子，所需要的睡眠时长也不一样。
0-3岁推荐睡眠时长
3-7岁推荐睡眠时长
3. 多运动
大量研究证明，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2-3厘米。
不同年龄段的孩子，可以选择一些适合自己的运动，比如：
1-3岁可以选择简单点的运动，如爬行、攀登、跑跳等。
4岁后的孩子更适合做户外活动，如做操、跑步、打球等运动。
5岁以上的孩子，广东六一儿童医院主任医师王磊院长最推荐的运动是跳绳。
跳绳现在已纳入小学考试项目，上手简单，还能促进手脚协调，帮助大脑发育。
除了跳绳，还可以适当地进行一些全身性的运动，比如快走、慢跑、游泳等，这些都能促进孩子长高（每周运动4-5天，每次30-45分钟就可以）。
4. 保持好心情
除了营养、运动、睡眠是外，还有一个影响孩子身高的重要因素，很容易被我们忽略，那就是心理因素。
美国儿童心理学家丹尼尔·派思研究，长期生活在焦虑状态下的女孩，比情绪稳定的女孩身高平均要矮5.08厘米，而且更难长到157厘米以上。
英国也做过一个调查，研究人员对6574名1958年同一星期内出生的孩子，进行了长达40年的追踪随访。
调查结果显示，有家庭冲突的孩子，矮小者占31.7%；无家庭冲突的孩子，矮小者占20.2%。两组数据差距还是有些明显的。
对此，广东六一儿童医院主任医师王磊院长建议：我们要尽量给孩子营造一个温馨和谐的家庭环境，孩子心情好了，才容易长个儿。
