三伏天来临,天气越来越热,不少朋友胃口越来越差,食欲不振。长期以往,身体无法得到足够的营养,容易给肠胃造成负担,诱发肠胃疾病。再加上现代人工作繁忙,一日三餐饮食不规律,肠胃问题几乎成为大家的“通病”。那么,炎热的夏季应该如何调理肠胃呢?今天,蜜拓蜜小编就给大家分享一些小妙招,助你愉快的度过夏季。
夏季如何调理肠胃?
1、忌过食辛辣
夏日炎炎,何以解忧,火锅、撸串等美食已经作为夏季必不可少的好搭档。但是,美味食物虽然让我们心情愉快,但是吃太多辛辣刺激的食物会增加我们肠胃负担,加重人体气阴的损伤。如果特别想吃辛辣食物的朋友,不妨吃一些微辣,或者鸳鸯锅之类的。在食用的过程中,搭配牛奶、酸奶等饮料来缓解肠胃不适。
2、忌过食生冷
夏季降暑三大法宝“西瓜、空调和wifi”。夏季天气炎热,人们总想吃点凉爽的食物来降温,各种冷饮、凉菜等等成为大家口中必不可少的食物。凉食爽口,但是吃太多会损伤脾胃阳气,加重体内的湿气,导致食欲下降。甚至还可能引起拉肚子、胃胀气等情况。
3、多食瓜果蔬菜
夏季多食一些应季蔬菜和水果,不仅仅能补充人体所需的水分,还有利于补充维生素,满足人体的营养需求。蔬菜和水果中含有丰富的维生素,对增强胃肠道功能有很大的帮助。同时,能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。
4、补充益生菌
益生菌是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。夏季高温容易滋生细菌,想要保持肠道健康,除了从日常饮食来摄取益生菌之外,不妨搭配一些益生菌来调节肠道均衡,守护肠道健康,可抑制有害菌群的生长和繁殖,增强肠道免疫力哦～
