跑步是日常生活中是非常常见的一种运动项目，生活中无论是运动健身，还是想要减肥的朋友，可能都会选择跑步这样一种方式，其效果也是非常不错的。尤其是对于减肥瘦身的朋友来说，长期跑步效果还是不错的。那跑步减肥瘦哪里？跑步有哪些好处？下面我们一起来详细了解一下！
跑步减肥瘦哪里？
说到跑步减肥瘦哪里这个问题，其实跑步对于减肥而言算是一种全身性的运动项目，瘦身效果是比较均衡的，可以起到周身减肥的效果，特别是对于大腿、腰腹部的赘肉。在减肥的过程中，如果想要有好的瘦身效果，坚持一周至少跑步3~4次，并且每次跑步至少30分钟以上，最终的效果相信是很不错的。
那除了减肥瘦身以外，跑步有哪些好处？
(1)释放压力
现在有很多在都市生活的人，其实都是充满压力的，不管是一些年轻人还是已经到了中年阶段的人，其实都还对于生活有很大的期望，大家都希望自己能够生活得更好，由于欲望的存在，所以导致很多人每天都会有非常大的压力存在，通过跑步的方式可以起到一定的排解压力的效果，在跑完步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。
（2）治疗经常性失眠的效果
如果自己经常有失眠的这种情况，那么不妨试一试，每天晚上跑一个小时的步，通过跑步可以加速血液的流动速度，让整个人感觉自己精神充沛，在跑完步之后进入睡眠，很快就可以睡着，而且会睡得很香甜，一觉起来就已经到了第二天早上，通过这种方式可以有效的改善经常失眠的这个问题。
（3）帮助强身健体
跑步还有其它的好处，比如跑步能够降低心肺的疾病发生概率，能够改善心肺功能，增加心肺的适应性，能够降低血压、血脂，改善胰岛素抵抗，从而对一些高血压、高血脂、糖尿病等有非常好的帮助。
