冬季干燥，为“宝宝便秘要怎么办”发愁的麻麻越来越多，特别是一些奶粉宝宝或者不爱吃青菜的宝宝，便秘更是时有发生。真是尝试了各种办法都没有效果，是不是得把益生菌，开塞露都齐上阵了呢？先别急着用益生菌，试试下面这些小方法吧！
1、适当补充B族维生素
B族维生素对食物的消化吸收与排泄有促进作用，特别是维生素B1。酸奶，坚果，全谷杂粮，都是富含B族维生素的食材。
2、提高宝宝每天的饮水量
水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出，滞留在肠道中，它里面的水分变得越来越少，越来越干，越来越难排出。假若水分充足，就会把便便泡发泡软，就更容易排出来。未满周岁的宝宝，每日的饮奶量在600-800ml之间，只要奶量充足，尿液不发黄，不需要额外补充特别多的水分(宝宝便秘期间是个例外)。但过了周岁的宝宝，奶量减少，对水的需求量就比较高，在500-700毫升之间。妈妈专用的杯子，宝宝有宝宝专用的杯子。”
3、增加运动量
运动可以刺激肠胃蠕动，平时带宝宝出门，宝宝总是坐在推车上，这样达不到运动的效果哟，要想办法带着宝宝多多动起来~如果是已经会爬的宝宝，可以鼓励宝宝多爬，在家里设置几个障碍物，让宝宝绕着爬过，或者用被褥搭出个小山坡，给宝宝来一点挑战。让宝宝追着妈妈爬，或者用玩具逗引宝宝，爬到了目的地就把玩具奖励宝宝玩一会儿。即使是还不会爬的宝贝，多趴着进行练习爬也是很好的运动方式。
4、奶粉不要冲泡过浓
平时给宝宝冲奶粉一定要按说明书的指示来，不要冲泡得过浓，
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1、适当补充B族维生素
B族维生素对食物的消化吸收与排泄有促进作用，特别是维生素B1。酸奶，坚果，全谷杂粮，都是富含B族维生素的食材。
2、提高宝宝每天的饮水量
水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出，滞留在肠道中，它里面的水分变得越来越少，越来越干，越来越难排出。假若水分充足，就会把便便泡发泡软，就更容易排出来。未满周岁的宝宝，每日的饮奶量在600-800ml之间，只要奶量充足，尿液不发黄，不需要额外补充特别多的水分(宝宝便秘期间是个例外)。但过了周岁的宝宝，奶量减少，对水的需求量就比较高，在500-700毫升之间。妈妈专用的杯子，宝宝有宝宝专用的杯子。”
3、增加运动量
运动可以刺激肠胃蠕动，平时带宝宝出门，宝宝总是坐在推车上，这样达不到运动的效果哟，要想办法带着宝宝多多动起来~如果是已经会爬的宝宝，可以鼓励宝宝多爬，在家里设置几个障碍物，让宝宝绕着爬过，或者用被褥搭出个小山坡，给宝宝来一点挑战。让宝宝追着妈妈爬，或者用玩具逗引宝宝，爬到了目的地就把玩具奖励宝宝玩一会儿。即使是还不会爬的宝贝，多趴着进行练习爬也是很好的运动方式。
4、奶粉不要冲泡过浓
平时给宝宝冲奶粉一定要按说明书的指示来，不要冲泡得过浓，否则也容易造成宝宝的便秘。而且奶粉本身也是可能导致便秘的主要原因，如果宝宝换过奶粉牌子后，便秘情况变得严重，可以考虑是不是该换个奶粉品牌了。
5、多吃一些富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够帮助软化粪便，并促进肠道蠕动，便于把粪便排出。大多数的便秘都是因为膳食纤维的摄入量不足所造成的。
