增加免疫力的方法有：充足的睡眠、均衡的饮食及适度的运动。转自搜狐
中度及重度的运动可以增加免疫力，但是长久持续的运动却会降低免疫力，因为长久持续的运动会降低淋巴球的浓度、抑制自然杀手细胞的活性等有关免疫力的因子，免疫力一降低就会降低身体对于外来的细菌及病毒的抵抗力，就犹如打开了一扇窗让外面的不好的东西进入一样，如此一来就增加被感染的机率，引起各种疾病。转自搜狐
为什么长久持续的运动会降低免疫力呢？因为发现长久持续运动后，血浆中的麸胺酸浓度降低、血中葡萄糖浓度降低、自由基及前列腺素会增加进而影响淋巴球的功能而降低了免疫力，所以如果在运动后能补充营养素也许能减少免疫力的降低，已经有实验证明如果在运动后补充麸胺酸、碳水化合物、抗氧化物及前列腺素抑制剂，能避免运动后所造成的免疫力降低。转自搜狐
转自搜狐
