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现在练习腹肌的人群越来越多，除了我们平常熟悉的8块腹肌、6块腹肌，似乎还有两条线也牵动着不少少男少女的心，那就是人鱼线与马甲线，马甲线、人鱼线一直是许多男人女人终极渴望的目标梦想。不管是上班族、还是学生族，从早忙到晚，经常久坐或久站，造成腹部容易囤积脂肪赘肉，形成小肚婆或大肚男的。别担心，只要掌握塑身小秘诀，每天5分钟就能够燃烧脂肪，轻松拥有人人渴望无敌的马甲线抑或是人鱼线。
如何练出马甲及人鱼
那说了半天可能有些人还不知道到底什么是人鱼线及马甲线呢？人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
人鱼线（图片来自谷歌）
不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的“人鱼线”，其实那是马甲线了，马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
棒式运动（图片来自健康网，下同）
很多人四肢手脚都很纤细匀称，但是肚子总是有一圈赘肉、腰部发福肉肉的一圈，怎么会这样呢？该如何解决这个困扰？别担心，今天我们就要大公开马甲线的养成术，让我们一起跟松松垮垮的肚肚线条说拜拜吧。每天透过5分钟的运动，在家就可以拥有人人称羡的马甲线。
