上班族的白领女性朋友们会因为久坐的关系导致大腿及肚子上的脂肪堆积，这种身材会非常影响个人形象，在穿职业套装时会显得人很胖。那么，瘦肚子和大腿的运动都有哪些呢？
在我们身边，想减掉大肚子及大腿赘肉的人占减肥人群中很大的比例。这是因为下半身肥胖已经成为影响形象的主要因素，每个人都希望自己可以拥有纤细的腰部线条及修长的双腿，下面我们就来介绍一下瘦肚子和大腿的运动都有哪些，想瘦肚子瘦腿的朋友快来了解一下吧！
1瘦大腿内侧赘肉的运动：
大腿粗的人普遍是内侧赘肉较多，这是平时缺乏运动的原因，往往是久坐一族会形成这种腿型，所以稍加运动，腿粗的问题都可以得到改善，推荐大家经常做深蹲的动作，双膝不要超过脚尖，吸气时下蹲，呼气时站立，当大腿与地面平行时，静止三秒即可。这个动作对场地的限制较小，在办公室也可以轻松完成。每天坚持做五组，每组20-30个为宜，坚持一个月之后，就会发现自己的大腿内侧变得更加紧致修长。
2瘦肚子的运动：
大肚子与腿粗都是因为缺少运动所致，只要每天花一定时间做有氧运动都可以减掉大肚子及腿部赘肉，适当的出汗对于身体的新陈代谢也有一定帮助，可以促进血液循环，使皮肤更加富有弹性，人也会更年轻、活力四射。我们推荐的有氧运动主要有：慢跑、有氧减脂操、游泳半小时或饭后一小时快走，这些运动都可以让肚子及大腿的脂肪有效消耗，特别适合平时空闲时间来做。
3饮食方面注意事项：
