现在很多人都对健康有了很深的认识，也知道了减肥不能依靠一些过激的行为，最好的减肥方法还是要依靠运动，因为运动不仅可以带给人消瘦的身材，还能带给人更多的健康，可是运动减肥的效果到底多久能看出来很多朋友却不知道，那么今天就来带大家了解运动减肥多久才能看到明显的效果？
靠运动减肥想要看出明显的效果需要多少时间，这个问题的答案要看减肥者自己如何实施运动减肥的计划，如果运动减肥的人可以每天坚持做三十分钟以上的有氧运动，运动的时间和强度还可以根据自己身体适应的情况逐渐增加，这样见效的时间就会相对较快，在运动期间可以控制饮食，多吃蔬菜和水果还有谷物粗粮，少吃肥腻的肉食和过甜过咸的食物，这样正常运动减肥一周左右就能看到明显的效果。
但是如果运动减肥的人不能做到每天坚持，也不能做到循序渐进的加量，饮食也控制的不是很好，这样运动减肥有可能一两个月才看到效果，也有可能会一直看不到效果，运动减肥要保证每天运动消耗的脂肪在饮食上摄入脂肪的两倍以上才能达到明显瘦身的效果。
运动减肥可以选择的运动形式有很多，跑步和跳绳是大家比较常见的，游泳、开合跳、瑜伽和健身操也都是效果非常不错的减肥运动方法，可以选择其中的一到两种进行练习，运动的时候要达到一定的疲劳程度，脂肪才会得到有效的大量的燃烧，否则减肥的效果就会大打折扣。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底运动减肥多久才能看到明显的效果？希望所有的朋友都能在平时多做运动合理安排饮食，只有这些方面都做得好，减肥的才会更快见到明显的效果，运动减肥的方法不仅可以瘦身，还能促进血液循环，增强心肺功能，对提高免疫力抵抗疾病侵袭有很大帮助。
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