对于女人来说，最高级的炫富莫过于“身材无敌，年龄成谜”。虽然随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，身体也会渐渐衰老，但是有许多的人却好像不受自然法则的约束，把身体冻龄在18岁、20岁。
众所周知，张钧甯是多数人心中的“氧气美女”，脱尘出俗，气质空灵，与娱乐圈大多数女星相比，显得有些与众不同。别人追求的是穿衣打扮，而她却经常是晒出素颜照，常常是健身房或户外运动的照片。
作为阿迪达斯的代言人，38岁的张钧甯是一位热爱运动健身，热爱生活的人，这也是她冻龄的原因，自律、热爱运动的人看起来永远是姣好的面容，曼妙的身材，是大众眼中的气质型女神。
冻龄，离不开自律的人生，坚持科学饮食和定期运动健身是保持年轻的关键。张钧甯被认为是娱乐圈真正喜欢健身的健身狂人，就连健身房偶遇的彭于晏也为之惊叹。
众多的研究证实，尽管运动健身并不是抗衰老的唯一组成部分，但运动对于减缓衰老过程是极其有益的。
运动健身会使身体变年轻，归根结底，是因为运动会增加线粒体的数量。线粒体是体内每个细胞的能量中心。线粒体越丰富有效，每个细胞的工作效果就越好。运动健身的方式有三种：有氧运动、力量训练、HIIT（高强度间歇性训练），这3种训练都与抗衰老有关，有没有哪一种的运动是抗衰老效果最好的呢？澳大利亚维多利亚大学的一项新研究发现，在提高线粒体每个单元的功率输出方面，进行30秒钟的全力冲刺可以击败稳定的有氧运动。研究人员发现HIIT在代谢和分子水平上都带来了最大的益处，参与这项研究的一位资深研究员指出，高强度间歇训练可以逆转体内蛋白质功能衰老的某些表现。这很重要，因为随着年龄的增长，线粒体细胞功能通常会下降。根据最近的研究，HIIT（高强度间歇训练）有助于改善心血管和呼吸系统健康，减少脂肪并控制葡萄糖，发表在《细胞代谢》杂志上的这项新研究发现，HIIT（高强度间歇训练）对老年人来说还有其他好处，即扭转细胞内衰老的迹象。梅奥诊所的糖尿病研究人员，研究作者Sreekumaran Nair医师告诉CNN：“任何运动总比久坐好，但是对于老年人来说，在逆转许多与年龄相关的变化时，间歇训练是最高效的”。
研究实例：研究人员分为两个年龄组，分别是30岁以下和65岁以上的男性和女性，他们被随机分配到三个（高强度间歇性训练、中重量力量训练和有氧训练）训练中的一个，时间为12周。研究人员测量了锻炼者的腿部力量和瘦肌肉质量，氧气容量和胰岛素敏感性的变化，研究时间结束后发现：所有的锻炼程序都改善了整体健康状况，包括改善呼吸，降低脂肪和增加胰岛素敏感性，从而降低了患糖尿病的风险。对于老年人来说，HIIT程序在逆转细胞内衰老迹象方面产生了最大的益处，年龄超过65岁的小组的细胞吸收氧气和产生能量的能力显著提高了69％；30岁以下的人群增长了49％。研究人员指出，HIIT研究组发现较大的细胞变化，尤其是线粒体和核糖体，这对于随着年龄的增长维持健康的细胞功能很重要。
HIIT到底如何抗衰老的？
HIIT模式中，当进行快速而激烈的运动时，每次运动都伴随着短暂的恢复期，其中一些会涉及强度较低的活动。HIIT训练如此有效的原因是，它可以保持心律加快，同时在更短的时间内燃烧更多的脂肪，不仅对人体具有代谢作用，而且对分子也有代谢作用。线粒体的主要作用之一是在细胞内产生能量，但是这种活性会随着年龄的增长而下降，从而带来一系列的影响，从增加疲劳到缩小肌肉大小再到过多血糖水平，继而导致糖尿病。但是，HIIT训练不仅可以阻止线粒体活性的下降，而且还可以逆转它，从而增强其在细胞内产生能量的能力。
运动专家将现有的HIIT训练方法归纳提升，开发出了一套独有的升级版HIIT动作。根据每个人的身体情况不同，我们会制定不同的HIIT训练计划，按照这个计划训练，能够有效的增加线粒体数量，恢复线粒体活力。对于忙碌的现代人，时间短，效果高的HIIT是非常好的运动选择，坚持每周2－3次的HIIT训练，不但可以增加减少脂肪增加肌肉，提高基础代谢，还可以提高心肺，让身体更加年轻，达到抗衰老的效果。
