● 认识误区：
误区1：我身体很健康，几十年没吃过药，没打过针。
专家解读：健康并不是靠自我感觉来衡量，也会有紧张、压力等负性情绪、情感以及心理压力，还可能遇到对工作、生活环境的暂时不适应，一个人很难长期保持完满的健康状态，总会存在这样或那样的不完美。没吃药没打针不代表身体很健康。
误区2： 能吃能睡就是健康！
专家解读：根据1989年世界卫生组织给健康的定义，健康至少应包含四个标准：一是躯体健康，表现为体格健壮，人体各器官功能良好；二是心理健康，指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献；三是社会适应健康，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调；四是道德健康。
● 健康行为：
1）保持行为的有利性：即行为表现对自身、他人、环境有益；
2）保持行为的规律性：如起居有常，饮食有节；
3）保持行为的符合性：即行为表现可被自己、他人和社会所理解和接受；
4）保持行为的有利性：如语言表达行为、情绪行为、工作行为等与自己意愿一致性；
5）保持行为的同一性：表现为外在行为与内在思维动机协调一致，与所处的环境条件无冲突；
6）保持行为整体和谐性：即个人行为具有的固有特征，与他人或环境发生冲突时，表现出容忍和适应。
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世界卫生组织认为衡量自我健康的10个具体标志
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
②处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④应变能力强，能适应各种环境的变化；
⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；
⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
⑨头发光洁，无头屑；
⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
