有很多朋友已经开始加入辟谷，但是一些朋友在辟谷期间依然抽烟喝酒熬夜等等，辟谷期间是一个身心调节的良好过程，身体在经历一次高度的净化的时候，吸烟、喝酒、熬夜比平时对身体的危害更大。下面就让我给你们捋一捋抽烟喝酒熬夜等不良习惯对健身的影响，希望小伙伴们并努力改掉它们。
吸烟的危害
走在街上，随处可见吸烟人悠闲自得地喷云吐雾，呛鼻的烟雾随风弥漫。不吸烟的人虽以手遮鼻，却也无法阻止烟雾进入鼻腔，污染脆弱的肺。在家中，厕所、阳台成为吸烟场所，狭小的空间，烟雾缭绕，经久不散。吸烟人只顾着自己享受，却忘了家人、周围的同事、朋友的健康，忘了自己的健康。烟民可能并不知道，每一次喷云吐雾的“快感”就意味着疾病和生命危险离您更近一步，吸烟就是慢性自杀，它在慢慢的不知道不觉的剥夺你的生命权！
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损害身体：
人间有三大“杀手”，此三症为：癌症，心脏病和脑血管病(即脑溢血或脑血栓，可导致中风瘫疾)。吸烟使血质变坏，血液变浓，血管硬化和血管内径变狭，又普遍降低了人体的免疫力，是造成以上三大病症的主要成因。吸烟可加深人身多种癌症的发病率，而患肺癌者更十之八九是吸烟客。若患了以上各病，重则夺命在即，轻则绵延多年。如多种癌症和中风，都是痛苦无比，康复困难，断送了患者一生的健康和幸福。而且吸烟者比不吸烟者的平均寿命要短5至8年。约有三分之一的吸烟者活不到退休年龄，再有，男人吸烟日久，就也成了患阳萎的最佳候选人，一旦病发，便后悔已迟了。
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连累家人：
吸烟者害了重病或绝症，无论送命，还是拖延，都可能导致倾家荡产，全家幸福断送。平素烟民在家吸烟，家人也被动吸烟，连带遭殃。家中若有孕妇，胎儿也一并受害。家中父母吸烟，子女吸烟的可能性大增，也许这就是子女读书成绩差，行为不检，和走向歧路的开始。这也是祸延子女，其害大焉！
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浪费金钱：
吸烟上瘾，吸烟量不断增加，吸烟的费用也与日俱增。日积月累，这就成为一笔很大的开销。本可用于正途的钱，如增加营养，添置衣物，教育开支等，都要缩减，甚而是放弃了。农民，工人或贫穷者吸烟就造成更大的经济压力和身体损害，这便也是雪上加霜，情势更劣。所以拒绝吸烟，从你我做起！
喝酒的危害
在中国，酒文化源远流长，酒与人的生活息息相关。现代人在交际过程中，酒作为一种交际媒介，迎宾送客、聚朋会友、彼此沟通、传递友情，发挥着独到的作用。俗话说“无酒不成席，无酒不是宴”，喝酒交际成为每个成年人都会遇到的问题。我们知道少量饮酒对人体健康很有好处，但如果长期大量饮酒，将会造成肝胃受损、神经系统麻痹等身体健康问题。
俗话说：“小酌怡情，大酌伤身”，足可以看出酗酒有很大的危害。适量饮酒可以可以活血化淤，促进血液循环，对人体是有好处的。但是酗酒却是很伤身体的。下面我们来看看都有哪些吧。
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伤胃
可能因为工作上的事情，很多人都会在酒桌上应酬别人，喝酒就是不可避免的了。喝酒喝多了就会吐，这是因为胃部承受不住，给胃造成了太大负担，这样很容易使胃受伤。严重情况下，会造成胃出血。经常这样下去就会得胃病，慢性胃炎等一系列问题。
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伤肝
经常酗酒的人大多肝脏不好，这是因为肝脏是我们身体最大的消化器官，排毒、促进代谢的器官。酗酒会在身体产生大量酒精，而酒精主要经肝脏代谢，酒精代谢过程中会产生甲醛，对肝脏有毒害作用，长期饮酒就会导致肝细胞严重损害，很容易得肝炎、肝硬化等疾病。
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容易高血压、高血脂
因为酗酒会给肝脏带来巨大的压力，使人心跳频率加快，增加血液粘稠度，得高血压；酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多导致脂肪肝的产生。并且喝酒就容易导致食物吃的过多，脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝，使得高血脂加重。
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容易酒精中毒
大量酗酒导致摄取酒精过多，因为肝脏的分解能力差，很容易导致人昏迷，从而进入休克状态，极易导致人的死亡。
熬夜的危害
生活方式不断多元化，现今越来越多的人加入到“夜猫族”行列，上网、聊天、玩游戏、搓麻将……夜生活的节目可谓丰富多彩。然而近来，年轻人因多次熬夜而晕倒、死亡的报道比比皆是，引发很多人“别用生命来熬夜”的感慨。
熬夜一族可能还不知道熬夜的危害。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，也会进一步增加患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的风险，同时熬夜还可能会导致健忘、易怒、焦虑不安等症状的出现。
为什么熬夜会出现这样的问题呢？其实早在"黄帝内经"有记载
01
子时23:00-1:00是胆"值班"时间，是心肾相交的时刻，经常熬夜的人会产生"阴虚阳亢"的现象。
02
丑时1:00-3:00是肝"值班"时间，经常熬夜的人"易动肝火"就是这样的一个道理。
03
寅时3:00-5:00是肺"值班"时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒，年老体衰就是这个道理了。
04
卯时5:00-7:00是大肠"主管"时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。所以，经常熬夜的人大便会有两种情况:便秘或者是便溏。
05
辰时7:00-9:00是胃"主管"时间，这个时间需要吃早餐，而且这个时候天地阳气最旺，吃早饭最容易消化。早饭吃多了不会发胖。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好，熬夜的人还在睡觉就会错过吃早餐的最佳时间。
"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。所以亲爱的朋友们，为了身体健康我们与熬夜say byebye！
祝愿所有健身的小伙伴们，改掉自己的不良习惯，把正能量带给身边的亲人朋友，珍惜当下，做最好的自己。最后引用一句比较流行的话，健身是为了遇见更好的自己。加油吧小伙伴们！
我今天才知道，我之所以漂泊就是在向你靠近。
--《廊桥遗梦》
