一、猕猴桃
猕猴桃果肉细嫩多汁、味道酸甜可口，其中含有钾离子、精氨酸、维生素C等物质，可以缓解血液凝结、血栓等症状，对预防高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病有效果。
对高血压人群，生食或者榨汁都是不错的选择，这两种方式在很大程度上都保留了猕猴桃中的营养，对身体很有益处。吃猕猴桃降血压是不错的选择。
二、苹果
苹果在日常生活中很常见，价格也不会很贵。吃苹果的好处有很多，它被称为是多功能的健康水果。苹果可以降血压，多食用对于高血压患者来说大有好处。
苹果中的钾离子很丰富，钾离子让体内酸碱和电解质维持平衡，使得多余的钠离子被排除掉，进而降低血压，是一种很好的降压水果。
除了降血压之外，多吃苹果还有这些好处：
1、整肠道：苹果中的膳食纤维很丰富，可使肠道蠕动被促进，达到净化肠道的效果，也能有效减少便秘的发生。
2、抗癌症：苹果中有苹果酸，具有收敛肠胃的功效，能预防便秘与腹泻，适合肠胃不好的人改善肠胃。也有助于抗细胞氧化，避免细胞癌化，有效预防癌症。
3、降血脂：众所周知，苹果中的果胶十分丰富，可以吸附血液中的胆固醇，增加其代谢，降低血脂，预防动脉硬化。
三、香蕉
香蕉被称为是 智慧之果 ，很多人却不知道它还有降血压的功效。作为水果盘中的常客、热带水果中的 平民 ，由于口感甚佳、价格实惠，被很多人喜欢。同苹果一样，香蕉中的钾离子也很丰富，可使得更多的钠离子被排出，进而把血压降低。
如果把香蕉和牛奶混在一起加入到榨汁机中打匀，这一杯香蕉牛奶就成为最佳的抗血压饮品。因为牛奶中的钙也是降血压的离子，两者强强混合，效果最好了。
四、木瓜
木瓜既是一种水果也是一种烹调食材，它可以与其他很多菜品进行结合。它富含17种以上的有益物质，如铁、钙、氨基酸、蛋白酶等，中等大小的半个木瓜就可以供应成人一天的维生素C所需。
它的功效有降低血压、软化血管、护肝降酶等，炎炎夏日，煮上一碗木瓜粥也是不错之选呢！
以上这四种 降压果 ，平时多吃可在一定程度上缓解血压的升高。但是，血压居高不下，最主要还是因为高盐的饮食，研究证实，盐的摄入量和血压的高低关系较大。
责任编辑：赵桂金(EK003)
