导语
最近上海一份人均预期寿命的报告显示,显示,上海人均寿命超83岁,仅次于日本与瑞士。那么上海为何如何长寿呢?一起去看看上海长寿的原因。
随着生活水平的提高,越来越多的人开始追求长寿,这是我们的终极目标。那么你知道吗?
命超过83岁
3月27日发布的《上海市口和老龄事业监测统计调查制度》统计,截至去年12月31日,上海人均预期寿命超过83岁,再创新高,紧追全球预期寿命最高的日本和瑞士。
上海长寿的原因
1.热爱生活享健康
尽管生活节奏很快,但并不耽误上海人通过出游和健身来放松心情。《国民旅游消费报告》指出,上海旅游消费总额位列全国第一。《上海老年人出游现状与需求调查》显示,60~70岁市民每年外出游玩的比例高达77.8%,他们旅游的目的就是 玩得开心 。上海市全民健身发展指数则显示,经常的市民比例达40.8%,快走、慢跑、羽毛球、篮球和广场舞等最受市民喜爱。
2.饮食懂得节制
上海人饮食很节制,每盘菜都很精致。 复旦大学附属中山营养科主任高键表示,种类多、量少保证了饮食多样化,防止吃得过饱而引发胃肠问题或肥胖。即使聚会应酬时,上海人也坚持 能吃多少吃多少 的原则, 劝酒 和 劝吃 现象很少出现。
3.饮食清淡
中国部分地区居民盐摄入量偏高,增加了心血管风险。上海卫生计生委为此牵头给每户家庭派发控油壶和限盐勺,居民们的使用率非常高。上海人爱吃甜食,但他们现在会有意识地控制糖摄入量。如今,随着市民健康素养的提升,上海人的饮食从 浓油赤酱 转变为清淡、少油、少盐、少糖。
4.爱吃海鲜
上海北界长江、东濒东海、南临杭州湾。 得益于沿海的地理特点,上海人普遍爱吃鱼虾 ,蔡美琴告诉记者,水产品富含优质蛋白、脂肪含量偏低,其中大部分为不饱和脂肪,可调节胆固醇水平,有益健康。
5.不离绿蔬
上海有句老话: 一天不吃青,两眼冒金星 ,可见绿叶菜在其饮食中的地位。高键说,上海气候湿润、雨量充沛,绿叶菜种类丰富。蔬菜富含维生素、矿物质,对全身健康都有益处。中国营养学会推荐,每天摄入蔬菜中一半是深绿色或橙黄色蔬菜。
6.发放健康读本和工具
上海卫生计生委健康促进处副处长徐园说,上海健康促进委员会每年都以市政府的名义,免费发放健康读本和工具,一户一份。读本内容包含走、跑、打球、拳操等50种锻炼方法,以及安全、中医等知识;工具偏重保健实用,比如保健梳、可随身携带的健身哑铃、写有健康知识的冰箱贴等。去年,上海健康促进委员会还在各级医疗机构发放17万张宣传页。
7.建设健康场所
上海鼓励所有社区和单位参与健康促进场所建设。健康场所需定期给成员、开展健康促进项目。学校会有针对性地开展一些健康促进项目,如肥胖与健康减重、龋齿和近视预防、心理健康等。徐园说,也有部分健康场所对开展健康促进工作的自主意识不强,没有意识到这是自身的责任。
8.率先推出家庭医生制度
上海逐步把优质医疗资源引入城郊、社区,通过全科医生与社区居民签约的模式,对签约家庭的健康进行全程、长期、稳定的维护。
(责任编辑:陈加勇)