毫无疑问对于我们每一个人而言，腰腹部和腿部都是最容易堆积脂肪的，腰部两侧有赘肉的人更是见怪不怪。但是要知道这些赘肉是非常影响自己的身材容貌的，必须要积极开展瘦身运动。那如何减腰部和腹部赘肉？怎么瘦腰腹最靠谱？下面我们一起来详细了解一下！
如何减腰部和腹部赘肉？
（1）严格控制日常饮食当中脂肪的摄入量
说到如何减腰部和腹部赘肉这个问题，其实并没有什么技巧可言，因为我们知道饮食热量的摄入是导致脂肪不断增加的“罪魁祸首”，因此想要减腰部和腹部赘肉，一定要注意合理的规划自己饮食，首先要制定一份健康的饮食计划。三餐食物中脂肪的含量要控制在最低的范围内，并且每餐的食物不要吃得过多，每餐在5~6分饱即可。
（2）饭后多走动
吃完饭后喜欢久坐，这是现代人生活中不好的习惯，因为当我们吃完饭以后马上棠下，那么不仅会影响食物的吸收和消化，同时也会导致大量的脂肪囤积在腹部，久而久之小肚子、大粗腰就出现了。对于如何减腰部和腹部赘肉这个问题，建议在饭后可以贴墙站立，另外也可以去散步让自己消化得更好，这样才不至于让腰腹部产生更多的脂肪。
（3）针对性的运动锻炼
如何减腰部和腹部赘肉？上文已经介绍了腰腹部赘肉一旦形成想去掉是非常困难的，但是只要日常生活中多做一些针对性的运动锻炼，例如平板卷腹、仰卧起坐、转呼啦圈等，久而久之赘肉也会慢慢被减掉的。
