随着年龄的一天天增长，人的身体机能会慢慢下降，就连身体的新陈代谢速度也会慢慢变慢，再加上平时缺乏足够的运动锻炼，身上的赘肉一天天变得越来越多，尤其是肚子上的赘肉简直挤成了“游泳圈”。那肚子赘肉多怎么减？如何减掉肚子赘肉最靠谱？下面我们一起来详细了解一下！
肚子赘肉多怎么减？
(1)调整好饮食
其实肥胖的问题出现与日常不加节制的饮食节制大有关系，因此说到肚子赘肉多怎么减这个问题，想要瘦肚子在平时一定要注意控制好饮食，除了要控制碳水化合物的摄入以外，还应该合理的搭配蔬菜和菌类，粗粮细粮，谷类和薯类，尽量少吃些肥肉、火锅等。
(2)坚持做仰卧起坐
肚子赘肉多怎么减？平躺在床上双腿弯曲，脚掌在地面上，用双手抱住头，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起来，保持5秒钟，然后再还原动作。做仰卧起坐能让腰腹部肌肉得到刺激，帮助燃烧多余脂肪，从而减掉小腹部。坚持练习仰卧起坐不仅可以瘦肚子，长期坚持下去还能够练出让人羡慕的马甲线呢，因此持之以恒坚持努力吧！
(3)对腹部按摩
每天晚上睡觉前可对腹部按摩，以肚脐为中心逆时针或顺时针方向做环形按摩，能促进胃肠道蠕动。另外洗澡时可以把粗盐和适量水搅拌均匀，对小腹部按摩，能排除体内多余水分和废物，加快皮肤新陈代谢，清除身体中污垢，而且可补充身体所需要的矿物质和盐分，帮助缩小腹部脂肪。另外一定要注意按摩的力度不要太大，切不可因为盲目追求效果就影响了身体健康。
（4）转呼啦圈
坚持做呼啦圈能让腰部和腹部得到均匀刺激，尤其是在每次转动呼啦圈的过程中，可以很好地促进胃肠道蠕动，能够加快体内宿便和毒素的排出，对瘦腹效果是非常好的。但是一定要注意必须要每天都坚持练习，并且每次练习的时长不能低于20分钟。
