这一说法存在已久。在那些成功的商业和企业圈中这样的说法并不少见，他们称把更多的时间用于工作上。
然而研究人员说，每天不足5个小时睡眠是健康的这一说法，是最有害健康的误解之一。
罗宾斯博士说，“我们有大量证据显示，如果睡眠总是少于5个小时，会大大增加健康损失的风险。”其中包括增加心脏病和中风等风险，还可能缩短预期寿命。
因此，研究人员建议人们应该尽量争取每晚睡足7到8个小时。
误解二：上床前喝酒有助于睡眠
这种说法也一直是个误解，无论是喝一杯果酒、威士忌还是一瓶啤酒都会影响睡眠质量。
罗宾斯表示，睡前喝一杯可能会有助于入睡，但是会显著降低夜间休息的质量，尤其干扰快速动眼睡眠(REM，rapid eye movement)。这一阶段的睡眠对记忆力和学习非常重要。
此外，酒精也有利尿作用，可能会让人们半夜起来上厕所。
误解三：在床上看电视帮助放松
一些人表示会在上床前放松一下，比如看一会电视。但罗宾斯表示，通常人们晚间看电视是看晚间新闻，所看的内容可能会导致失眠或带来压力和紧张。
除了电视，还有智能手机和平板电脑等电子设备。研究已经证明这些设备发出的蓝光可能会延迟褪黑激素的产生，褪黑激素有助于人体进入睡眠状态。
误解四：睡不着觉也不要下床
人们总是希望尽快入睡，试着数数，但试了很久还是睡不着。
这时该怎么办？ 答案是不要再继续试图强迫自己入睡。例如，可以起床做点不用脑子的事情，例如把袜子叠起来。
根据罗宾斯的说法，一般来说健康人士大约需要15分钟就能进入睡眠状态，如果很长时间不能入睡，干脆起床换个环境。
误解五：闹钟响后再睡一会
很多人有闹钟响了之后再小睡一会的习惯，认为这额外几分钟的睡眠可以起到很大作用。
但研究小组人员认为，这其实没有什么不同。闹钟响了就应该起床。
罗宾斯建议，即使人们觉得有点昏昏欲睡，但不要受到再睡一会的诱惑。因为这时候即使又睡着了，也是很轻的、低质量的睡眠。
误解六：打呼噜没事
打呼噜可能是无害的，但它也可能是睡眠呼吸暂停的症状。因为睡眠时打呼噜可以引起喉咙肌肉放松、狭窄，这样会导致人们呼吸暂停。
有这样症状的人更有可能患高血压、出现心律不齐 、突发心脏病或是中风等风险。当打鼾打得很响时，就要注意患病的可能性。
罗宾斯总结称：“睡眠是人们最重要的事情之一，它可以改善身心健康并延长寿命。”
