肥胖的人大多数选择了运动的减肥方法，因为在运动的时候，不只是可以帮助人们达到减肥的效果，对于身体的健康会更加的有利，在减肥期间时，人人对自己的减肥成果都是非常关注的，那么减肥效果好的运动有哪些呢？一起来了解下吧。
减肥效果好的运动有哪些
1、骑自行车：从很早的时候就有自行车这个代步工具，随着生活水平的不断提高，以及生活与工作方式的变化，自行车的生活离我们越来越远了，基本上让汽车代替了，不过骑自行车却是非常不错的一种健身减肥的锻炼方式，对于心血管的健康是有很好处的，并且还可以使大腿更加强健，不管是骑自行车，或者是在健身房里面蹬固定自行车，都是非常理想的减肥运动，运动的时间要控制在四十至六十分钟，若低于四十分钟，是没有办法保证减肥效果的，超过一个小时的话，对身体会造成伤害 。
2、游泳：游泳可消耗很多的能量 ，因为游泳时候水的阻力要比大陆上运动时候空气阻力大很多，在水里走动都感觉比较费力，游泳就会更加费力，所以说消耗的热量是比较多的，同时水的导热性也要比空气大二十四倍，一般情况下水温要比气温低，对热量消耗与散步是有帮助的，所以说游泳是很好的一个减肥运动。
3、跑步：有规律的行走可保持健康，不过慢步行走效果并不好，可慢跑或者是快走，步子要跨的大一些，运动的速度也要加快一些，交替往两边摇摆臀部，两只脚也可以往更前的地方进行移动，步子更长一些，步行的时候还要努力把脚趾指向正前方，摆臂的速度加快，有利于双脚的移动。
减肥效果好的运动有哪些呢？在生活中有着各种各样的运动项目，而不同的运动项目有着不同的作用与效果，对于减肥的人来讲，选择运动的减肥法，不但可以减肥，还可以强身健体，可以选择骑自行车、游泳或者是跑步等，这些简单的运动达到的减肥效果却是很好的。
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