众所周知通过运动能够增强身体的抵抗力和免疫力，让身体远离疾病，但是在夏天天气炎热，很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生，那就一起来了解一下夏季养生适合做的运动有哪些吧。
一、快走
在夏季选择快走也是不错的运动方式，快走，是最基本的运动形式。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者，快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道，这样可以防止中暑。
二、游泳
游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处，夏天游泳可以提高我们的肺活量，还可以增加心肺的功能，每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果，在夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外，尽量不要在晚上10点以后游泳，不然会由于神经的兴奋而导致失眠。
三、慢跑
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用，还可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，增强自身体质，提高抵抗力。长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。
四、瑜伽
在日益炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,平息内心的烦躁,把闷热拒绝身体之外,感受由内到外的清凉,这也正是我们夏天想要追求的。充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。
做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。
五、羽毛球
夏天高温环境下，人体毛孔极为活跃，稍微运动，毛孔即处于张开排汗状态。在打羽毛球的过程中能够锻炼我们的眼睛、手部和全身的锻炼，不仅仅可以强身健体，预防颈椎病，还可以促进身体的新陈代谢，有利于毒素排出体外，打羽毛球的时间应该保持50分钟以上，这样才可以真正的消耗身体多余的脂肪。
温馨提示：夏季运动的时候要根据自身的情况来定，尽量避免大汗淋漓等中强度的运动，不然会引起身体脱水以及中暑。
