想要减肥就必须要动起来，运动时间的长短关系着你运动的强度与运动的结果，如果说一天运动多长时间可以减肥，最好要满足半个小时以上，做有氧运动要长于无氧运动，而且强度不同的运动结果也是有所不同，低强度的运动在时间上要长于高强度的运动。 一天运动多长时间可以减肥，不管什么项目的运动，至少要从30分钟起，从运动30分钟后身体开始有燃烧脂肪供能，想要通过有氧运动减肥的话，每次在中低强度这样的运动下不能低于30分钟，能达到一个小时的话就可以有效的控制体重，如果想要减脂则每天要做最好一个半小时的运动，这样就会更有效果。如果要进行力量练习则要考虑自身的负荷强度，如果有60%-70%之间的话，比如在8-12为一组时，需要做两三组才会有减肥效果。 在做任何运动前都要做好热身准备，这样避免身体关节受到伤害，主要是为了拉伸肌肉，而且运动前做热身比直接运动更减肥，是辅助减肥的一种，这个过程可以消耗身体的糖份，在正式开始运动时身体会更快进入燃烧脂肪的状态，会大大提高减肥效果，而且提前热身还会增加身体的代谢功能，使肌肉更好的吸收氧气，加速减肥。 喜欢运动的人固然是好，如果想要更好的减肥，再加上良好的饮食习惯就会更好了，在运动后身体的消耗会让人有饥饿感，如果在这个时候能控制住进食量，就不枉费刚才的运动，如果说在运动后暴饮暴食，就白费了刚才运动所有的努力，如果非常饿想吃东西可以吃一些新鲜的果瓜蔬菜，含脂肪量少的更好。以上就是关于一天运动多长时间可以减肥的相关解释，其实不管你做多久的运动，只要运动就一定会有效果，至于多长时间，只是影响你的效果大小的问题，想减的快就多运动，相反少运动肯定就会减的慢。
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
