健康平安是每个人的夙愿,不管多少金钱都换不来人们的健康,因此人们越来越注重于身体健康和养生。有的生活方式看起来很健康,其实背后却存在很大的安全隐患,希望你没有中招。
哪些养生方式其实在折寿?
1、多走路
走路确实是很好的运动项目,简单易行而且适合每个年龄段的人,但也要掌握正确的走路方法,盲目追求一天一两万步会损害腿部关节,加快腿衰老速度。特别是平时很少运动的人,突然一天走一两万步会对关节、骨骼和韧带带来致命伤害。因此运动需采取循序渐进原则,每天散步30~60分钟即可,同时要控制好速度。
2、多喝水
水是生命之源,多喝水能加快新陈代谢速度,帮助排毒。但喝太多水反而会加重肾脏负担,引起水中毒,因为大量喝水会降低血液中钠离子含量,易导致低钠血症,从而引起恶心呕吐、嗜睡和抽搐。其实每天喝水量在2000~3000毫升即可,这其中包括饭菜和汤中的水。
3、天天喝粥
部分老年人因为咀嚼功能差而天天吃粥,但体内的总热量和营养物质根本不足以提供消耗,从而引起营养不良。并不是所有的人都适合吃粥,除非是身体很虚弱。
4、吃五谷杂粮粉
最近这几年五谷杂粮粉受到众多老年人喜爱,认为冲泡方便而且又有很多好处,然而这是错误的想法。在五谷杂粮中含有膳食纤维,能为胃肠道蠕动提供助力,但磨成粉后会破坏膳食纤维,仅有糖分和淀粉。只吃五谷杂粮粉会加快血糖升高速度,同时影响代谢功能。
5、乱补维生素
在很多人意识中认为维生素是保健万能药,不管身体是否缺乏都会让补充维生素,这不仅仅是一种浪费,反而会引发疾病。就拿胃溃疡患者而言,若不节制的补充维生素c会对胃黏膜带来刺激。长期大量用维生素c也会引起尿路结石,加快向动脉粥样硬化发展进程。
6、乱补充钙
很多人为能强健骨骼,防止出现骨质疏松而大量补钙,但钙并不是补的越多越好。补充大量钙会影响对铁和锌吸收,易导致肾结石和高钙血症。只要保证均衡饮食就能满足身体对钙需求,可以从奶制品豆制品、绿叶蔬菜中获取。
7、趁热吃
趁热吃将吃出食道癌,这并不是危言耸听。因为食道黏膜很娇嫩,只能承受50~60℃,若超出此温度势必会烫伤食道黏膜。总是吃太烫的食物会使得粘膜反复修复和烫伤,从而引起黏膜质变化,最终发生癌变。因此不能吃太烫食物,食物温度不能超过60℃。
温馨提示
以上7种方法并不养生,希望人们立马更正,掌握正确的养生方法。睡觉前用热水泡泡脚,能促进血液循环,缓解疲劳感,提高睡眠质量,但糖尿病足、静脉曲张以及严重心脏病患者不能泡脚。同时要保持心情愉悦,适当的晒晒太阳能延年益寿。