生活节奏快，总是睡不饱，不吃早餐成为许多人早上贪睡的法宝。你所不知道的是，一顿营养丰富的早餐对我们的身体来说多重要，就让康宝莱来告诉你，正确吃早餐原来如此重要!
不吃早餐、早餐缺乏营养，这样的问题现在普遍存在。早餐质量差究竟会带来怎样的后果?英国著名临床心理学家罗斯·泰勒研究指出，早餐质量会直接影响一个人全天的决策和思维能力，不吃早餐还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列健康问题。德国埃朗根大学的科学家证实，长期不吃早餐、早餐质量差的人，寿命相比正常人群平均缩短2.5岁。不吃早餐，血液中的血糖含量会下降，大脑无法获取充足的葡萄糖，大脑运转速度会下降，反应变得迟钝。还会产生注意力不集中现象，对工作和学习效率造成直接影响。
不少人误以为不吃早餐可以减肥，实际上科学研究显示，不吃早餐容易导致低血糖，大脑会主动选择摄入高脂肪、高糖分食物，在午餐、晚餐时不知不觉吃得更多，反而导致肥胖现象滋生。美国梅奥医院研究中心的研究成果证实，不吃早餐的人肥胖率可达27%。不吃早餐还会导致皮肤加速衰老，缺乏早餐的营养来源，会导致人体动用体内储存的蛋白质和糖原，因此皮肤中的水分会流失，逐渐会出现皮肤干燥、皱纹、贫血等现象，皮肤衰老难以避免。
既然不吃早餐、低质量早餐的弊病如此之多，怎么才能通过早餐摄入充足营养，又不至于发胖呢?让我们来看看百岁女神——宋美龄女士是怎么做的。在宋美龄几十年如一日的早餐食谱中，一定会包含这三大元素：优质蛋白质，碳水化合物，维生素、矿物质和膳食纤维。
康宝莱营养专家认为，蛋白质是人体细胞的重要组成成分，优质蛋白质能帮助构建免疫系统，提升人体免疫力。碳水化合物是身体能量的主要来源。维生素和矿物质是人体必需的营养元素。膳食纤维能促进肠道蠕动，加速毒素排出，对减肥、美容都有很好的辅助作用。
康宝莱建议，科学吃早餐可以选用康宝莱蛋白混合饮料调配的奶昔，康宝莱奶昔含丰富蛋白质、多种矿物质和维生素、膳食纤维等元素，热量低、营养全面，还可以加入熟玉米粒和燕麦，代替主食不会发胖，是现代人普遍喜爱的高质量早餐。
