乏力。
有专家表示,铁是组成血红蛋白的重要成分,帮助氧气传输至身体各部分。如果铁元素缺乏,体内健康血细胞就可能出现不足,就会感到筋疲力尽。
脸色苍白。
血红蛋白能让你的皮肤看起来红润。女性朋友可以自检你的嘴唇、牙龈和下眼睑,如果颜色明显不正常的话,可能是缺铁的症状。
指甲变脆。
缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁明显症状。
女性缺铁的危害
不育。
缺铁会严重影响到前的卵巢功能,甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。
吞咽困难。
缺铁会令食管黏膜细胞减少,导致食管萎缩,从而让吞咽固体食物变得困难。
皮肤抵抗力下降。
缺铁会令白血球无法形成,从而无法抑制病原体的繁殖,人体对病原体的抵抗力降低,继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。
小编结语:多运动可以增强钙质的吸收,而且运动能使细胞更加有活性,造血功能更强。运动时还可以晒晒太阳,太阳可以促进人体对维生素的吸收,和钙质的吸收。每天要注意饮食方面的安排,不要只顾着让自己瘦下来,身体才是最重要的,没有好的基础怎么会有好的气色呢?有好的气色看起来才会有活力。所以女孩子一定要注意这方面的营养,要每天多出去走走,运动运动,保持愉快的心情,这样身心也会很愉快,做起事来也会很顺畅,对身体无疑不是一件好事。
