不得不说，中国发达的外卖服务可是许多年轻人的“生命之光”，对于上班族来说，外卖能节省一大把时间；对于学生党来说，外卖可远远比饭堂美味；对于不想做饭的家庭来说，外卖可是解决了一时之便。
我们所喜爱的外卖，真的有那么好吗？这几年来，偶尔有新闻爆出某某餐厅食品检验不过关、饭菜中出现异物等等，而我们没有见过餐厅，只是通过外卖软件来“沟通”，这样的外卖你还敢吃吗？
首先针对喜欢叫外卖的人群，来看看外卖的危害吧~
1、易引发疾病
外卖食物中大多数高油高脂、菜品单一，有些商家为了牟利甚至加入添加剂增添口味，这种饮食方式长期会引发胃炎。并且长期摄入过多油脂和盐分，加上久坐不动，除了会发胖外，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。
2、外卖盒致癌
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。另外筷子也是一次性的，需要砍伐大量树木来制造，可以说是在制造垃圾的同时还在破坏生态，让环境污染也越来越严重。
3、不卫生
商家的饭菜质量和卫生要求，相比我们自己买菜、自己做菜，全程都是我们自己参与并且制作的来说，当然是不够卫生的啦，总的来说，还是自家的饭菜比较健康。
赶紧趁着这个机会改掉叫外卖的习惯吧！跟我一起健康饮食，不是说说而已哦~
【健康食谱一】
早餐 酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富乳酸菌，但是不宜空腹喝，应该搭配主食一起吃，也可将新鲜蔬菜水果榨汁辅佐。
中餐 一碗米饭+肉/鱼+两份青菜：热量约430打大卡，根据均衡饮食的原则，且营养兼具。
晚餐 凉拌芹菜/菠菜：芹菜、菠菜中含有丰富的蛋白质和维生素，且能提供良好的膳食纤维。
【健康食谱二】
早餐 瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉：三者可以提供全面营养素。
午餐 一碗蒸饭+一小份牛肉+水果/生菜沙拉：能补充膳食纤维。
晚餐 豆腐脑：豆腐脑可补充优质的蛋白质，能饱腹并且热量也低，是一项健康的食谱。
【健康食谱三】
早餐 两个鸡蛋+一个苹果+香蕉
午餐 自制营养汤面（拉面+鸡肉丁+西红柿+白菜）+一根黄瓜或胡萝卜
晚餐 白萝卜汤+西红柿+炒四季豆+小碗米饭
说到底，健康的食谱就是需要在保持菜品健康的同时，烹调方式也要健康，避免油炸、生煎、烧烤这些形式，以及多吃蔬菜水果来补充多种维生素，日常也可以搭配一些维生素片，像汤臣倍健多维矿物质片来补充多种维生素和矿物质。
健康的饮食有那么多，我们为什么还要点外卖呢？赶紧开始动手吧，呵护我们的健康，只差健康饮食了！
