文 ：ZOZO | 画：五三三
一定会有某一些时刻，让你坚决要减肥，可是，当你减肥运动的时候，你注意过没有，最容易引起你局部肥胖的是哪？如果身体是一条大路，腹股沟就是重要的枢纽，腹股沟堵塞，上下通道都被堵住了，于是，哪里出现拥堵，一定会在两端出现膨胀了，导致出现各个地方出现赘肉和情绪的堆积。所以，要减肥和健康，腹股沟很重要。
想要减肥和健康，每天深度打开腹股沟，滋养骨盆，气色越来越好。今天就让我们从腹股沟开始练习吧~~~
▼ 快来解锁今日新体式吧
首先先用网球或者按摩球按摩腹股沟的区域，缓解这个区域比较紧张的肌肉。
做法：如果所示，把网球放在腹股沟的区域，慢慢的滚动，越慢越好，大约按摩1-2分钟即可。
按摩完之后，腹股沟区域会感受到更轻松，这个时候再来练习上升腿式就会比较轻松了。
做法：仰卧在垫子上，吸气的时候，双手打开，双脚向上，呼气的时候双脚向下，双手收回。这样为一组，重复做5组，每一次停留20-30秒即可。
做法：仰卧在垫子上，屈双膝，双腿垂直垫子，如果腹股沟这个时候很紧张的朋友可以在腰骶骨下方垫高，然后呼气将右腿向下点地，吸气还原，重复交替做5组。
做完之后，在摊尸式中休息5分钟。
腹股沟区域不堵，很多亚健康状态也会被得到疗愈，腹股沟不堵，很多瑜伽体式才能更精进，腹股沟不堵，你的双腿和腹部才不会容易胖哦~~~
