工作任务重
工作时间长
加班加点是家常便饭
群众对工作不理解
伴侣、孩子有埋怨
伤病……
公安民警心理压力大不大？
警察蜀黍异口同声地回答：
压力山大！
为进一步落实从优待警举措，提高广大民警心理调适能力，营造“快乐工作、幸福生活”的良好氛围，6月22日下午，武当山特区公安局邀请市委党校专职讲师赵亮，为全局120余名民警、辅警举办了一场以“树立正确的世界观、事业观、幸福观”为主题的心理健康知识讲座。讲座由该局党委书记、局长周军主持。
讲座中，针对目前公安民警所面对的高风险、超负荷的工作环境，赵亮同志引导全体民（辅）警进行了情绪释放练习，从如何践行正确的世界观、事业观、幸福观三方面进行了深入浅出的讲解，指导民警运用科学方法减轻压力，始终以积极乐观的心态面对工作和生活。讲座内容丰富、图文并茂，从理性案例和视角传递哲学的理念，有效提升了民辅警对心理压力的科学认知和应对能力，达到了预期效果，赢得了大家的一致好评。
在老师的带领下
民警们放空自己、摒除杂念,
闭上眼睛并深深地呼吸,
让紧绷的大脑得到放松！
讲座结束后，周军同志代表局党委对赵亮讲师精彩的授课表示感谢，要求全体民警要以此次讲座为契机，树立正确的世界观、事业观和幸福观，将所学、所思、所悟应用到工作和生活中，真正做到“快乐工作、幸福生活”。
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡，而这种紧张状态不仅仅警察会有，其实普遍存在于日常生活中。
心理压力大如何缓解？
暗示的方法
选择好最佳的时机，并且有意识的利用动作、语言、回忆想象以及周围环境中各个物体，对自己来进行暗示，这样可以消除负面的情绪，缓解了紧张，从而让心理保持平静和愉快，可以选择回味自己成功的经历、背诵名人名句或者精心的打扮自己。
换境法
固定的环境会使人们逐渐的失去兴趣，从而引发一些心理问题，可以适当的变化一下自己的环境，这样可以刺激人们的自信心和进取心，比如去旅游这样可以转移精力，排除了不良的情绪。
放松的方法
选择安静的环境，舒适的姿势来排除自己的杂念，闭目养神，尽量让自己全身的肌肉放松，并且采用缓慢稳定的深呼吸的方法，这样可以缓解精神的紧张，解除忧虑、急躁、压抑和疲劳的功效，在吸气的时候可以让双手慢慢的握拳，然后弯曲手腕。
音乐的方法
当出现紧张、焦虑、抑郁等不良心理情绪，可以听一听音乐，这样可以为自己的心灵做一次清净，优美动听的旋律，可以转换自己的情绪和调适心理，舒缓的音乐能够让紧张的情绪变得更加的放松，让心情更加的愉悦。
这些缓解心理压力的方法
你get到了吗？
原标题：《压力大，不用怕！民警心理健康辅导来解压~》
