抗击新冠肺炎疫情是一场没有硝烟的战争。疫情发生后，全国上下立即进入 战时状态 ，有的封城封村，有的隔离观察，有的一线冲锋，有的宅家阻击。在面对未知传播风险、未知解禁时限、未知特效良方的情况下，一些民众产生焦虑、恐惧、无助等战斗应激反应，既影响疫情防控工作有序推进，又影响社会和谐稳定和健康发展。因此，打赢疫情防控阻击战，首先应该在心理上建立一道健康防线。
坚定信心，敢打必胜，不断强化战斗精神
信心比黄金更重要。回望历史，我们党在内忧外患中诞生，在磨难挫折中成长，在战胜风险挑战中壮大。敢于斗争、敢于胜利，是中国共产党人鲜明的政治品格，也是我们的政治优势。当前，疫情防控是一场关涉人民群众生命安全和身体健康的严峻斗争，虽无硝烟，却系生死，这是一场必须打赢的人民战争。面对疫魔，最有效的良药是信心。今天的中国已今非昔比，与前非典疫情相比，国力在提升，科技在进步，网络更加发达，信息更加快捷，应对疫情的机制、手段、经验更加丰富。短短七天就建立起了雷神山、火神山两大医院，短短几天就建起了十余家 方舱医院 ，在 诺亚方舟 上建起10000多个 生命之舱 ，这是中国速度与力量的真实写照，这是国家强盛、民族振兴的重要标志，这是国家向心力、凝聚力的集中展现！患难见人心，国难见真情！国家一声令下，十四亿人民，众志成城，同舟共济，全国一盘棋，上下一条心，大家纷纷冲到抗疫第一线，即使蜗家也是做贡献。疫情发生以来，党和政府不断强化显政，多层次、高密度权威发声，为抗疫举旗定向，增强社会信心，回应群众关切，稳定公众情绪，营造风雨无阻向前进的浓厚氛围，各党政军群机关和企事业单位紧急行动、全力奋战，广大医务人员无私奉献、英勇奋战，广大人民群众共克时艰、团结奋战，为坚决打赢疫情防控的人民战争、总体战、阻击战赢得了主动、赢得了先机、赢得了优势、赢得了时间。尽管目前我们仍不能确定还要多长时间、以多少方式、付出多大代价打赢这场战 疫 ，但实践充分表明，党中央对疫情形势的判断是准确的，各项工作部署是及时的，采取的举措也是有效的，我们有信心、有能力终将打赢这场疫情防控阻击战。疫情的考验还在持续，但无论怎样，再重的疫情、再大的考验，都无法撼动我们抗击疫情的如磐意志和必胜信念。万众一心，没有翻不过的山；心手相牵，没有跨不过的坎。眼下是疫情防控工作 最吃劲的关键阶段 ，只要坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，以越是艰险越向前的斗争精神知重负重、攻坚克难，以责任担当之勇和科学防控之智敢打必胜、乘胜追击，我们就一定能夺取疫情防控阻击战的全面胜利。
调整心态，保持乐观，提高身体抗病机能
好情绪是第一免疫力。中医《内经》提出 百病始于心 ，世界卫生组织也提出 健康的一半是心理健康 的概念。心态决定我们的工作、家庭和生活的方方面面，牵一发而动全身。乐观的情绪是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，是人体内最能促进身体健康的力量，促使我们解决矛盾、逾越困境，增强身体抵抗力。悲观的情绪，是一种消极颓废的性格和心境，它使人压抑、沮丧、悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，容易出现头疼、胃痛、失眠、血压和胆固醇增高等症状，诱发糖尿病、心血管病的风险加大。生活中，因个人情绪异常引发多种疾病的例子很多：范进中举，喜极成疯；清照思夫，瘦比黄花；子胥过昭关，一夜急白头 特别是在新冠肺炎疫情升级、影响范围扩大、病毒的传染能力及致死率尚不明确的情况下，一些宅家人员空虚、无聊、恐慌，一些留观人员紧张、焦虑、抑郁，一些感染患者恐惧、悲观、绝望，甚至个别网民在网络上谣言惑众，制造恐慌情绪，这些负面情绪直接影响了我们身体正常运转，伤害心脏、肠胃等器官，导致了生活质量受损，免疫功能和抗病能力降低，造成躯体不适，甚至心火攻身、引病上身。福祸相依，处之泰然。面对危机，持悲观态度的人只看到了危险，而持积极、乐观人生态度的人却能从中看到机遇，即丰富人生阅历、发展健康的人格。疫情之下，生命是如此脆弱，这也警示我们：食用野生动物风险很大，改善环境卫生质量至关重要等等，疫情让我们在战争中学习战争，建机制，重预防，保健康，这何尝又不是一种因祸得福呢！疫情之下，我们宅家也多了一些个人可支配时间，看看电视、听听音乐、读读书报，和家人聊些心里话、说些小笑话、做些小游戏，这何尝又不是一种 小确幸 呢！因此，我们要尽快调节自己的心理状态，把负性情绪降下来，让平和、理性、乐观等积极心态升上来，促使体内的内啡肽与生长激素等上升，从而增强人的免疫力，提高对病毒的抵抗力。要在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人，防止 病毒未来，心态先崩 ，正确筛选疫情信息，适度关注疫情播报，自觉保持乐观心态，避免精神过度紧张。即便被确定疑似或确诊，也要积极面对，提高对治疗的依从性，调整好自己的心理状态，首先在心理上战胜疫魔，必要时要寻求专业的心理工作者及精神卫生工作者给予帮助。
迎接挑战，以变应变，积极建立新的平衡
健康在于身心和谐。心态有两极之分，如愤怒和喜悦、恐惧和无畏、积极和消极、紧张和平静等，健康心态应该是内在两极的平衡，是个体在两极之间根据周围环境的改变适时作出调整，以保持新常态下的平和心态。世界卫生组织指出， 健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 人的心理和生理就如计算机的软件和硬件，缺一不可。面对突如其来的新冠肺炎疫情，假期延期，工厂停滞，交通受限，有的因为突然长时间在家休息、长时间被隔离、长时间得不到有效治愈，作息时间被打乱，生物钟被打乱，生活和工作节奏突然变化，自己深感不适应，浑身感到不自在、不舒服，有的感觉忐忑不安、心神不宁，导致饭吃不香、觉睡不好，担心自己和家人会被疫情感染，情绪变得不稳定，容易发脾气，怨天尤人，甚至出现血压升高、心跳加快、出汗、口干等神经功能紊乱的表现，有的人则表现为行为异常 行为过度或不足，不断关注手机，不断刷屏，害怕错过任何一个疫情消息，哪怕吃饭和睡觉时也不放弃，反复洗手，不敢出门，即便在家里，也不希望家人讲话，担心飞沫传播 肺炎 。有句谚语说，在摇晃的独木之桥上，激烈的暗流让两面的力量趋于极致，不能平衡的力量将呼唤破坏的暴风雨，悲伤的时代即将来临。说的是平衡的重要性。为什么陀螺高速旋转时不会倒，因为当陀螺受力旋转时，各方向离心力总和达到平衡。人也一样。我们对于习惯了的东西都容易产生惰性，当平衡被打破后就会有失落感，就会出现上述诸多不适。如果长期滞留在焦躁、怨恨等消极情绪上而不能及时调整自己的行为方式，就可能会 坍塌 。对新环境的适应能力，是衡量一个人心理健康水平的重要标准。因此，唯有努力在新的环境中寻找积极因素，摆脱负性情绪，变被动为主动，重新安排自己的目标和计划，尽快建立新的平衡，并在重大事件中砺练自己，促进个性的成熟，在疫情面前 危中见机 转危为机 才是上策。为了做到身心协调，我们既要注意生理调节，又要注意精神调节，生理上要注意合理饮食、充足睡眠和锻炼身体，做到劳逸结合，避免过度劳累，建立良好的起居规律，避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调。心理上要陶冶情操、开阔心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中，保持心情愉悦、心气充足，以确保心理和生理的全面健康。要善于调节自我情感，对外界的疫情变化保持相对稳定的心态，避免剧烈的情感刺激。同时，要学会适度转移负面情绪，改变自己对当前疫情的偏执看法，坚持正向思维，从积极的角度来看问题，如果还是无法缓解，那就要把积聚在心中抑郁情绪，通过咨询专家、官媒等方式进行化解，必要时，前往医院等专业机构进行心理干预，力争达到心理平衡。
