大家好,又到了和你们聊美食的时间了!由于夏天天气炎热,很多朋友早晨起来就没有精神,不想吃东西。可是一天之计在于晨,早餐是很重要的,不但要吃,而且还得吃的有营养。所以,今天小编就给大家分享一下我家的早餐食谱。破壁机七日食谱,营养早餐不重样,让你越喝越健康,赶紧收藏吧!
星期一【红枣枸杞豆浆】
所需食材:黄豆50克,小米20克,红枣8颗,枸杞8克,清水800克。
将所有食材泡发后倒入破壁机,按下煮粥键,几分钟之后,口感香醇,香甜顺滑的红枣枸杞豆浆就做好了。
星期二【紫薯燕麦豆浆】
所需食材:紫薯150克,燕麦40克,黄豆20克,清水900克。
制作方法同上,这款低脂紫薯豆浆饮品是小仙女们最爱喝的,如果你家有女孩子的话,可以做给她喝呦!
星期三【奶香绿豆沙】
所需食材:绿豆60克,百合20克,陈皮3克,牛奶200克,清水1000克。
制作方法同上,这款奶香绿豆沙制作简单,好喝又解暑,非常适合现在这个季节饮用,一定要经常喝呀!
星期四【银耳雪梨羹】
所需食材:银耳一朵,雪梨一个,百合20克,莲子10颗,冰糖适量,清水800克。
制作方法同上,这款银耳雪梨羹晶莹剔透,解暑又解渴,是一款女生专用的夏季饮品。
星期五【红豆薏仁饮】
所需食材:赤小豆50克,薏仁米20克,燕麦米10克,莲子10克,红枣3颗,冰糖适量,清水1000克。
制作方法同上,这款红豆薏仁饮能够去除湿气,美白养颜,对于爱美的女孩子来说绝对是大大的福利呦!
星期六【五红汤】
所需食材:红豆20克,花生20克,大枣6颗,桂圆15克,红糖2块,清水1000克。
制作方法同上,俗话说“药补不如食补”,对于女性来说,贫血体虚是最常见的,这款五红汤适合补血养血,而且都是平和的食材,非常适合长期食用。
星期天【营养红豆黑米糊】
所需食材:红豆40克,黑米20克,红枣8颗,冰糖适量,清水800克。
制作方法同上,这款营养红豆黑米糊适合各个年龄段的人群,我们全家都爱喝,非常的有营养,你也可以为家人制作这样有营养的红豆黑米糊呦!
好了,今天的文章就到这里了,这七日早餐食谱,让你越喝越健康,赶紧在家里试试吧!如果大家有什么意见或者看法,欢迎留言评论,我会一一回复的,谢谢。
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