高考即将来临,如何缓解考试焦虑,这几点方法可以学习
今年的寒假应该能说是“最长寒假”,疫情还没得到控制,高考却即将来临,面对还未开学只能在家中复习的考生而言,心理压力比身体压力大的多,这就很容易影响到学习状态,导致复习没有一个好的效果。如何解决心理上的压力,最关键的因素在于如何缓解焦虑心理,这几点方法考生和家长们可以学习一下。
1. 接纳焦虑
为何要接纳焦虑呢,一定的焦虑是能够促进学习的,目前的状态是学生感觉到了时间的紧迫感,再加上开学时间一再延迟。对此,对于时间其实不是要特别关注的事情,时间对所有考生都是一样的,接纳这种焦虑的心理,同时也要保持积极乐观的心态,什么事最好的解决办法,那就加强自身实力。钟南山院士也是表示,4月份基本能控制疫情,那么最迟4月开学也有一个多月的时间。保持心态,按照原定计划复习,要有规律的作息时间,始终保持身体最优状态。
2. 主动请教,多与家长沟通
家长是最亲近的人,什么事情都可以跟父母谈,学习中难免会遇到挫折和困难,主动请教老师,遇到比较想不通的事情,多与父母沟通,也许一些谈话就能让你茅塞顿开。不必过分的压抑自己的内心,其实家长已经察觉到了你的状态,只是不敢随意的打扰,所以考生要主动跟父母沟通。
3. 认清形势,稳定心态
保持良好的心态,不要打乱学习节奏,在家中复习也是复习,只是没有人监督,这时候就要靠自己自律了,临危不乱,做好学习计划,制定每日目标,然后去实现它。利用在家的这段时间里,加油提速,弯道超车。
对于高考这么重要的考试而言,焦虑的心理是很正常的,只要你正确的去对待它,学会方法去解决,即使在这样特殊的时期里,你有更的的就会去赶超他人,也许在别人打游戏的时候,懒惰的时候,你还在努力,这个时间里可以创造很多奇迹,好好做好冲刺,才能不被打败。