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优质的睡眠是保证孩子健康成长的重要基石之一，当孩子的身体获得了充足的休息，身体的各个器官也会开始发挥它的作用，让孩子的身体和精神都得到放松，这样才能够更好地发育，拥有健康的体魄。
反之，如果孩子得不到充足的睡眠，对孩子的成长会有一定的不良影响，不仅会影响到孩子的发育，更会影响到孩子的智力。
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孩子上课总是没精神，妈妈深夜突击房间，发现端倪
小胖是一名三年级的小学生，开学没多久就因为在课堂上多次打瞌睡而被老师点名批评。
但是小胖依旧屡教不改，班主任只好去请小胖的妈妈来到学校里进行沟通。
“小胖妈妈，小胖老在课堂上睡觉也不是个事儿啊，虽然说没有影响到其他人的学习，但是影响到了老师的上课时的课堂纪律，对孩子的学习成绩也有影响。我们老师批评教育了他也不听。”
“真是对不起啊老师，等回家以后我一定狠狠地批评他，绝对让他长记性不再犯上课睡觉的毛病。”
班主任得到了小胖妈妈的再三保证，终于让她把小胖接回去了。
在回家的路上，小胖妈妈询问小胖上课打瞌睡的原因，小胖还嘴犟：“老师讲课太无聊我就想睡觉了啊！”
小胖妈妈可不信他这句话，因为之前孩子从来没有过上课打瞌睡的情况。
等到了深夜，小胖妈妈看着墙上的闹钟指向了十二点，然后轻手轻脚地进了孩子的房间查看孩子有没有好好睡觉。
这一去看，就发现了孩子白天打瞌睡的原因！
原来，小胖这顿时间迷上了一本漫画书，但是没有时间把它直接看完，所以只能趁着晚上睡觉的时候，蒙在被子里打这手电筒，慢慢看。
可是没想到妈妈把被子掀起来之后，手电筒和漫画书全都被收缴了，屁股上还挨了好几巴掌，小胖顿时就哭出声了。
可是小胖妈妈才不会这样轻易地饶过他，揪着他的耳朵好好教训了一顿，终于把小胖给训老实了。
看着小胖虚心接受批评的模样，小胖妈妈这才让他继续睡觉。
其实，孩子睡眠不足，会产生很多的不良影响，小胖上课打瞌睡影响学习还算是轻的了。还好小胖妈妈发现得早，不然长期如此，对孩子来说，影响不只一点点。
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睡眠不足，对孩子有何不良影响？
①影响孩子的身体发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。
所以说，如果孩子长期睡眠不足，会导致身体的发育受到影响，与同龄人相比落后一大截。
②影响孩子的大脑的能力
经过研究发现，人的大脑若想要反应灵敏，思维清晰，拥有充足的睡眠是重要前提之一。
如果孩子长期处于睡眠不足的状态中，会导致大脑无法得到充分的休息和放松，影响到大脑处理问题的能力。
③影响孩子第二天的精力
充足的睡眠是孩子拥有充沛精力的保证，如果孩子在前一天晚上熬夜导致睡眠不足，第二天的精力就得不到补充，看起来十分疲累，做事的效率也很低。
孩子精力不足，无论是学习还是生活，都会处于事倍功半的状态之中。
④孩子免疫力下降
拥有充足的睡眠是提升身体素质的重要保证。
医学实验发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。
如果孩子睡眠不足，身体的技能就无法得到正常的运转，导致孩子的免疫力下降，增加了患病的风险。
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导致孩子睡眠不足的原因
①睡眠环境不佳
导致孩子睡眠不足的原因有很多，其中孩子的睡眠环境不佳就是其中之一。
有的孩子睡觉的时候没有去床上躺着，而且还开着明晃晃的白炽灯，导致在睡觉的时候很容易被这些外界的刺激影响到睡眠质量。
②睡眠过程中总是被打扰
有的孩子在睡觉的过程中老师被打扰，比如说家里有宠物会跳到床上弄醒孩子，也有可能是家里的电视音量过大吵醒孩子......
如果孩子在睡眠过程中老是被打扰，不能够一觉到天亮，也会导致孩子出现睡眠不足的情况。
③白天午睡时间过长
有的孩子白天午睡的时间过长，精力恢复过多，导致晚上睡觉的时候毫无睡意，一直熬夜到很晚才能够入睡。这也会导致孩子晚上睡眠不足。
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如何让孩子拥有优质的睡眠质量？
①给孩子提供优质的睡眠环境
父母想要让孩子拥有良好的睡眠，首先要给孩子提供优质的睡眠环境。
舒适的床、合适的温度、昏暗的灯光、能给予孩子安全感的玩偶、父母轻柔的哄睡声......这些因素都够让孩子快速入睡，拥有良好的睡眠。
②尽量在白天消耗孩子的精力
想让孩子在晚上快速入睡，在白天的时候，父母就要让孩子把全部的精力都消耗掉，这样就不会因为精力过剩而在黑夜中还睁着自己闪闪发亮的大眼睛。
多让孩子运动、或是让孩子多动脑解决问题，增加孩子的劳动，都是消耗精力的好办法。
③不要让孩子在睡前吃东西
在孩子睡觉之前，尽量让孩子不要进食。如果孩子睡前喝了很多的水或是饮料，晚上的时候可能会因为尿急而半夜醒来。
除了饮料和水尽量不要喝以外，有研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。所以父母不要让孩子在睡前吃甜食，不然晚上容易做噩梦而惊醒。
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和你说句贴心话
优质的睡眠是一共第二天孩子拥有充沛精力的重要保证，父母要让孩子睡得香，白天才能够玩得开心，学得快乐。
今日话题：你家的孩子晚上一般几点睡觉？他会熬夜吗？
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