【文章导读】工作重压情绪烦躁？试试减压瑜伽练习，舒缓心情，让你元气满满！
平常的办公室工作虽然不是体力劳动，但是却让人身心俱疲，很容易产生负面情绪。归根到底，这是因为大脑过度劳累所导致的，因为平常的伏案工作，要经常思考问题、方案、解决方面，因此就容易心烦气躁，再加上日常久坐，没有办法靠运动的方式来宣泄出来。久而久之就让自己的压力爆表了，出现失眠多梦，抑郁烦躁、易激动易怒等状况。
调节自身情绪，释放繁重压力，对于成年人来讲是一门很重要的学问。我们已经不再是小孩子，学会自我调节是非常有必要的，当你感到烦躁、抑郁、不开心时，不要沉迷于不良情绪中难以自拔。学会转移你的注意力，通过瑜伽运动发的方式来宣泄情感，充分的释放负能量，放飞身心。下面让我们介绍一组瑜伽减压练习，帮助你调整情绪来消除负面情绪，回归元气满满的自己。
减压瑜伽一：单腿鸽子式（左）
动作详解：
屈双膝，脚掌落地，臀部抬起，拿掉瑜伽砖。双手压在双脚的两侧，右脚后撤一大步，右脚回勾，手臂推地，将左脚抬离地面，屈左膝，呼气，左膝放于两手之间。膝盖冲前，左边小腿向右打开，调整两侧骨盆平行正前方，身体慢慢下落，平贴在你的整个左腿上，额头落地。放松的呼吸，双肘落向地面，肩部自然下沉，不断地让右侧的腹股沟拉开，左边的臀肌放松，做深长、自然、缓慢地呼吸。减压瑜伽二：辅助半神猴式（右）
动作详解：
双手指尖触地，吸气，伸右膝，臀部向后，直到你的左大腿垂直地面。右脚的脚掌抬起，脚跟触地面，可以将两块瑜伽砖放在右脚两边，作为手臂的支撑，或者双手落地，让身体靠近右腿更多，自然的呼吸保持。尽量的伸直右膝，右大腿微微收缩，脚尖向上。最后一次动作，呼气屈右膝，伸左膝，拿掉瑜伽砖，回到骑马式动作。
减压瑜伽三：侧板式（右）
动作详解：
下一次吸气时，身体向前移动到板式，手臂垂直，双脚可以挪动距离。呼气，身体可以转向右侧，右臂支撑，左手离开地面伸向天空。双脚回勾，前后交错，保持均匀且稳定的呼吸，还有三次。骨盆向上伸展，有力的收侧腰和腹部，右肩向下，呼气，落下左手，屈膝，臀部后撤到婴儿式，放松呼吸，手腕保持放松。
