优秀的职场精英，他们未必都是高智商的，但是百分之百都是高情商的，一个合格的职场人都是具有高情商的，所以情绪管理，是决定我们事业发展高度的一项重要指标。
为什么大多数人不会情绪管理？
通常我们不会情绪管理，主要和以下四个方面有关：
（1）坏情绪的传染性是很强的，我们多数人的情绪容易受外界环境影响并且很容易受他人影响，可能有时候自己情绪受到影响自己都不知道。
（2）缺乏理性训练，容易情绪化的人，这类人往往非常感性，容易头脑发热，时常会做出让自己后悔的事情，很难分析事情的好坏。
（3）自我效能感低，对自己能否完成任务保持怀疑，对自己自身能力也不够自信。
（4）情绪是我们人体中一种本能反应，在职场中传递积极思想可以给他人带来高的工作效率，相反传递消极思想对他人来说是一种攻击。
三个阶段情绪管理方法
01情绪产生的当下：俩种方式
第一靠我们控制生理的的节奏和状态，简单说就是控制我们人体的呼吸节奏，以及我们的生活状态。
第二是中端我们此刻正在做的事情，转移我们的注意力，在情绪产生的时候，不利于我们做事，效率及其的低。
我们每个人的情绪都有属于自己的函数波形图，从情绪产生到高潮再到情绪消失，这个时候我们就需要控制这个最高点，到了这个点我们马上转移自己的注意力，能有效控制情绪的进一步发展。
在我们情绪最高点的时候，我们人的智商也是最低的时候，就像酒精含量过高麻痹了大脑，此时我们根本没有思考的能力。
02情绪宣泄：情绪日记
第二阶段就是我们在产生情绪之后，会找一些方式来宣泄自己的情绪，例如女孩会找自己的闺蜜吃饭、看电影、以及会疯狂进行购物，这样确实能产生一些效果，但也是治标不治本。
最好的方式是写情绪日记，通过记录下自己情绪的产生原因以及过程，从而来理性分析产生情绪的根源，来完美解决我们的问题。
03.情绪平复：训练理性思维
情绪平复后，如何训练理性思维、进行系统提升自己
（1）加强自我认知
很多人之所以被激怒，本质上是对自己不自信，没有稳定的自我认知，而已被他人左右自己的情绪，遇到一点事情情绪容易大起大落。
（2）情绪平复后，对整个事情进行分析
分析的次数多了，也能更清楚我们每次情绪产生的主要原因，更清楚了解到自身的不足，久而久之，自己本身就是一个强大的情绪管理师。
前车之鉴后车之师，望每个人都能有情绪管理的能力，你有哪些情绪管理方法？
欢迎在评论区留下你的情绪管理法
想了解更多精彩内容，快来关注长安职场妙招
