“躺着”也能长寿？这样休息或许比运动更长命！却被很多人忽略了
现代社会都提倡健身，运动才能够使人健康，确实，锻炼是没有错的，但是错误的锻炼对我们不但没有用，还有可能危害我们的健康，首先是谈一谈我们锻炼最容易犯的几个错误。
1、 强度太大
锻炼是一个循序渐进的过程，不宜操之过急，不管是走路还是跑步，都应该控制速度和运动量，这样才能起到锻炼的效果，也不危害自己的身体健康。强度太大容易引起身体的不适，有可能还会影响行动。
2、 极端天气坚持锻炼
在天气很不好的时候，实在是不宜多运动，因为温度太极端会增加心脏的负担，从而引起各个心血管疾病，一热一凉更是容易引起不适，严重可能引起晕厥甚至死亡。
3、 靠走路消食
怎么说呢，如果摄入的能量过多时会导致人体的器官加重负担的，如果再进行一些运动，器官更是承受不了，甚至可能会引起器官的衰竭。
4、 运动太多
为什么每次一提到锻炼就会提到适量呢，适量锻炼，人体剧烈运动的时候，会产生一系列的激素，这些激素会刺激人体，同时会降低脾脏产生白细胞的数量，这样人体的免疫力是会下降的，容易使人的体质变差。
5、早起就剧烈运动
早上人体没有摄入食物和水的时候就运动会导致人体的血糖降低，而人体的血液会变得更加的浓，这样会导致很多的心脑血管疾病突发，特别是三高人群，一定要避免在早上的时候运动。
“躺着”也能长寿？这样休息或许比运动更长命！却被很多人忽略了
1、休息片刻，可以让心脏更有活力的跳动
休息可以减压，可以提高人们接下来的工作效率，也算是对心脏的一个保养，有时候午睡的20分钟，比晚上睡一个小时还顶用。
2、喝点热水，让大脑动起来
研究表明，热水是可以提高大脑的运转速度的，有利于人在思考时的反应速度，喝热水可以清热止咳，还能够预防疾病，虽然这样说感觉热水的功效有点多，但事实确实是这样，热水还可以促使毛孔张开，加快汗腺的分泌。
3、伸个懒腰，让肺动起来
伸懒腰这个动作对人体还是有很多好处的，比如能够增加全身的供氧量，有利于肌肉的收缩，可以加快人大脑的清醒。
4、晒太阳，让免疫力高起来
晒太阳很多人怕晒黑了，但是不得不说，晒太阳还是有很多的好处的，能够促进骨骼的钙吸收，提高人体的免疫力，但是晒太阳要讲究适宜，每天大概15到20分钟就可以了。
有一位长寿老人，名叫张明珠，老人给人分享的长寿经验就是，一定要保持心态平和，不要易怒脾气暴躁，所以老人才能做到已经106岁了，依然是神采奕奕。那么老人家有什么长寿秘诀呢？
1、 多晒太阳，多散步
老人很喜欢散步，公园是老人经常去的地方，在公园认识了很多朋友，饭后也要出去，正好晒晒太阳。
2、 睡到自然醒
每天睡得饱饱的，保持充足的睡眠第二天才会有精神，午饭后也要午睡一会儿，保证一整天都有足够的精力。睡觉还能够保养皮肤，使皮肤变得细腻有光泽。
3、 保持美丽心情
老人很喜欢打扮自己，因为她觉得把自己打扮的美美的心情就会变好，所以孙子辈的人，也很喜欢给他送丝巾什么的礼物，偶尔还会喷一点香水，果然是心情美丽了，人也就长寿了。
其实想要长寿并不难，只要每天保持平和的心态，不要老是在意自己的年龄，这样不仅能够健康长寿，还能够美容养颜。
