健身不是为了取悦别人，而是为了给予自己一个保持年轻活力的机会，但凡能坚持下去的人，一定都有着不俗的意志力和耐力。
胡定欣，作为香港TVB女演员，虽然没有张智霖、佘诗曼在内地的知名度高，但很多90后也是看着她出演的电视剧长大的，长相艳丽的她通常都是以一个精彩的配角形象给观众留下了深刻印象。
凭借精湛的演技和出色的表现，胡定欣也被称为TVB最佳女配角。39岁的她如今虽然逐渐淡出了观众的视野，但回归家庭后的她也丝毫没有放松对自己的身材管理，自律的生活习惯令人敬佩。
关注胡定欣的人可以发现，她在网上晒出的最多日常动态就是健身，运动后都会对镜自拍秀出自己的健身成果。不仅如此，在健身房锻炼之余，她还会进行户外运动，包括登山和长跑等。
从胡定欣分享的健身照中，我们可以看到她强健的背部肌肉，线条分明，手臂有力，没有一丝赘肉。整体身材纤瘦紧致，一看就是经常锻炼的人。39岁能够保持着如此健美身材很不容易。
虽然已经退居幕后，但胡定欣更加注重保持身材，不是为了取悦谁，而是为了让自己变得更加有魅力。在健身中流淌汗水、放松减压，还可以提高身体素质，何乐而不为呢？
虽然我们做不到这种程度，如果想要跟胡定欣一样，拥有一副好身材的话，不妨试着从现在开始。
没有谁可以青春永驻，她们保持身材方法没有什么神奇，不外乎是“管住嘴，迈开腿”。自律坚持就会让自己更长久地保持一个良好的状态。
或许没有明星那样丰富的物质条件，请私人教练做专业训练，但是自律和努力却是相通的。但我们可以选择经济实惠的拉力器。
它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，可以帮助我们锻炼肌肉来保持体型来让身体紧致显年轻，在家就能完成健身训练。
我们可以用简单的拉力器来重复做这4组动作，可以塑造肌肉状态，更好地练出优美曲线之外，还能有效减脂，对瘦肚子和瘦腿非常有帮助！只需要一个拉力绳，锻炼马甲线，瘦成筷子腿，你也能越来越漂亮！
1、屈腿卷腹
这个动作瘦肚子，又瘦腿，是两全其美的锻炼动作。
首先你要有一个瑜伽垫，按照下图的标准动作，每组15次，每天1-2组。
2、大腿拉伸
这个动作主要是瘦大腿，燃烧大腿脂肪。平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力带两端，两只脚脚踩住拉力带中间，向上蹬腿，每组15-20次，每天2-3组。
3、蹬腿拉伸
这个动作较上面的动作，主要是拉伸，拉伸对于瘦腿非常有帮助，之前吴昕就是靠拉伸来瘦腿的！
上半身平躺于瑜伽垫上，脚踩拉力器并握住手柄，来回蹬。一组20次，一天6组。
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
运动，贵在坚持。
坚持每天运动30分钟-1个小时，期待一个月后的你，来这里和小编一起打卡！
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