8月22日0-24时,金华市无新增新冠肺炎确诊病例,无新增无症状感染者。截至8月22日24时,累计报告确诊病例57例(境外输入病例2例)。
健康提醒
电扇、空调、电冰箱
水果、冷饮、冰淇淋
炎炎夏日袭来
又到了“贪凉贪吃”的季节
虽然一时痛快
可是“吃”出来的毛病可不少
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中说:“春夏养阳,秋冬养阴”,戕伐阳气容易损伤脾胃,而不当的饮食习惯所导致的恶心呕吐、腹痛腹泻等病例频发,好不容易控制的血糖一朝回到解放前、肾衰“莫名其妙”地加重……给平静的生活增添了许多的烦恼。
夏季如何吃的安全又健康?
跟小布一起了解一下
夏季饮食四不宜
①一不宜贪凉,过食生冷:炎炎夏日,进食冰爽,很是畅快,但古人常说“不以胃暖寒”,过犹不及,因为进食寒凉过多容易导致胃肠炎的发作;而一些生鲜食品,如果品质得不到保证,难免会混进一些奇怪的东西,比如连医生都害怕的寄生虫病。
②二不宜生抓,忘记洗手:经过了年初疫情的考验,人们对“手卫生”的重要性早就两耳生茧了。但是很多人即便知道“病从口入”,也不免还是忘记饭前洗手的好习惯,真的感染了某些病毒就后悔莫及了。
③三不宜混搭,不分生熟:有时候食物都是很好的,但是因为流程不对,就容易产生新的问题。一般做菜分盘时生品和熟品是要分开放;而进食的时候,生冷的食物和熟食尤其是油腻的食物要分开来食用,比如冰啤酒与烧烤、冰饮料和美味牛排在一起,都是很容易滑肠的,一不小心就要去“五谷轮回之所”闭关了。
④四不宜图省,不食隔夜:过了保质期的东西如今吃的人已经很少了,但放久了看不出好坏的水果却还是有人吃的。夏季食物容易变质,尤其是荤食。因为夏季的环境是很适合细菌病毒孳生。
夏季饮食建议
①适当补充水分:夏季炎热,水分的丢失容易导致人的身体不适,所以需要适当的补充水分,如果是运动后,则需要适当补充淡盐水等;但注意不要过量饮水。
②适量吃应季水果:孔子在《论语乡党》中主张“不时不食”,因为应季食物最能补充人体的需要。但科技发展了,新的栽培方式让人们有了各种的选择,尝鲜可以,但不建议过多食用。
③病患需合理进食:饮食要量力而行,对于病患尤其要注意控制。糖尿病患者可以适量吃些低升糖水果,如苹果、柚子、樱桃、猕猴桃、枇杷等,不推荐高升糖的芒果、西瓜、菠萝、提子等。肾病患者则不宜吃生冷硬的水果,或火腿、熏肉、咸菜、豆腐乳、蟹、虾等食物。肥胖患者不推荐碳酸饮料或过量饮水、高脂饮食。
④保证充足睡眠:俗话说“药补不如食补,食补不如觉补”,人们在劳动,工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,也需要睡眠才能补偿。《黄帝内经·灵枢》云“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,又云“阳气尽阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣”,正是解释了“春夏养阳”的奥义。
来源|金华市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部 健康金华
编辑|余影 汪寒
校对丨吴麟
【来源:金华发布】
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