文/腻
当今社会，随着人们越来越重视自己的健康，所以健身也变得格外重要。在健身房里经常可以看到各个年龄阶段的人们，健身房再也不是专属于青年人的地盘了。健身不仅可以锻炼身体、保持身材而且还可以使人心情愉悦。当你看到自己因为坚持锻炼，身材曲线变得越来越完美的时候，你是不是很高兴呢？
在越南，有一位90后健身美女，她的名字叫英秀。她是越南很有名的健身达人，在网络上拥有15万粉丝，强壮的身体她最大的标志。她不仅拥有完美肌肉线条的身材，还拥有一张十分漂亮的脸蛋，最重要的是她还非常有商业头脑，她还获得过三届女子健身模特的冠军，目前经营着一家小型酒店而且还是一家健身房的教练。
看着她的脸你可能想象不到她居然有130斤，即使这样，我却觉得她的身材看起来非常完美，线条感立体十足。从她身上你可以看出一个人的身材好坏跟体重的多少真的是没有关系的。她坚持健身已经6年了，在这个过程中她也帮助很多学员获得了理想的好身材。
她在健身房最喜欢做的三项训练就是卧推、深蹲还有硬拉了。在网上她经常建议女孩子们一定要多做深蹲，多练蹬腿，一定要努力保持好身材。她之前也谈过恋爱，但是由于她每天呆在健身房的时间太长了，根本没有时间约会，而且两人的健身理念也不同，男生接受不了自己的女朋友比自己还壮最后只能分手了。
她认为，分手对双方都是最好的结局，既然不合适就不要强留了。不过现在她已经结婚了，现任丈夫是一名健美运动员，因为拥有共同的兴趣爱好，所以两人才走到了一起。她们的相识过程也很有趣，两人是在网上认识的，由于对一段健身视频发表了各自的看法而相识，之后两人在网上聊了很久，并且都很欣赏对方。
而最令英秀感动的是，男生竟然坐飞机来找自己约会，二人一见如故，便决定在一起。经过一段时间的相处之后，男生用自己对健身的热爱和对父母的孝顺感动了英秀。现在他们已经结婚了，并且英秀现在已经有孩子了。她经常在网上分享自己的健身心得以及孕期健身和饮食方面的注意事项。作为越南最知名的健身达人，她阐述了不一样的形体美。接下来小编给大家分享几个英秀经常练习的健身小动作，一起来学习一下吧！
动作一：箭步蹲高抬腿，两脚分卡站立与肩齐宽，挺胸收腹，右腿向前迈一步，保持半蹲姿，左腿用力，将身体重心放于两腿之间，借助器械保持高抬腿动作，运动过程中要注意保持呼吸平稳，不要急躁，以免拉伤韧带。
动作二：固定器械后抬腿，这个动作需要借助器械来完成，将一只小腿固定在器械内，小腿向着屁股的位置努力弯曲，10个为一组，做完之后换另一边即可。
动作三：硬拉，为了避免训练过程中受伤，先挑选一根适合自己重量的杠铃，把杠铃放在接近小腿的位置，然后双手正握住杠铃，然后蹲下来让手臂处于自然下垂的状态，同时让自己的背部和腰部保持挺直状态。做硬拉时，应该让眼睛直视前方。需要注意的是一定要选择适合的重量，否则很容易受伤。
动作四：负重相扑式深蹲，这个动作不仅能强化肌肉，而且还能锻炼臀部肌肉力量，将双腿分开，与肩齐宽，然后将身体重心向后移动，想象自己身后有一张椅子，让身体微微向后倾斜，下蹲到双腿叉开然后再慢慢站直。需要注意的是起身的时候需要借助臀部力量。
今天分享的动作你都学会了吗？你喜欢英秀这样的身材吗？欢迎发表自己的看法！
（图片来源于动作，侵删）
